Ben tamı tamına 96 kıloyum :(((?

merhabalar doktor hanım :))) , dıyetısyen de oyle dedı zaten su an 96 kıloyum mesela ılk hedefımız 90 kıloyu gormek.. yavas yavas gıdecek ınsalah kılolar.. gunde 2 saat spor salonunda spor yapmayı dusunuyorum sızce nasıl olur?10 ayda 45 kılo vermek fazla mı sızce sporla desteklıcem ama. ıns sarkma vs olmaz.. en cok goguslerımden korkuyorum buyukler bıraz:((

Endişelenmeyin doktor kontrolündesiniz, önclelikle spor salonlarında azami süre 1,5 saattir sağlık açısından geçmemeniz daha yararlı olur. Her gün spor bir fayda sağlamaz çünkü spor yaparken değil asıl dinlenirken değişim yaşarsınız. İki gün art arda kardiyo yapmanın bir mantığı yoktur haftanın 4 günü falan idealdir sizin icin tabi doktorunuza da spor hocanıza da danışın. Unutmayın en çok kilo kaybını ilk aylarda yaşayacaksınız, metabolizmayı şoka uğratıyosunuz çünkü. Sonradan yavaşlayacak ama yılmayın. Doktor kontrolünde verdiğiniz için problem olacağını sanmıyorum ama en azından 1.5 yıl verin kendinize bambaşka biri olmak için, çünkü ne kadar doktorunuz yapma dese de kaçamak yaptığınız günler olacak, mühim olan telafisini yapıp kilo vermek için acelem yok diyebilmek kendinizden emin olun:)

kaçamak mı o ne ki :)) hıc de dusunmuyorum yani..1.5 yıl mı off cok uzun.1 yıl kurtarmaz mı :)) ben her gun gıtmeyı dusunuyordum ama!!! doktor kontrolunde verdıgım ıcın ıcım gercekten cok rahat.. ben bu ay her gun 2 saat cıvarı spor yaparım onumuzdekı ay kontrole gttgmde doktora danısırım tekrardan. yazdıklarınız ıcın tesekkur ederim.. son bısey sorcam 10 ayda spor destegıyle beraber 45 kılo cok mu?

İdeal, tabiki çok değil. Ama bunu diyet süreci gibi görürseniz, diyetin de bir sonu olur. Sağlıklı beslenme olarak görün ve ömür boyu uygulayın. Her gün spor yapmamanız gerektiğini tekrardan vurgulayım spor hocasına da sorabilirsiniz vücut spor esnasındna değişmez dinlenme esnasında değişir bu bakımdan uyku düzeniniz çok önemlidir. Merak ettiğiniz bir şey varsa sorabilirsiniz 10 ayda kiloyı diyete sadık kalarak ve sporla destekleyerek verirsiniz fakat sıkı bir diyet yaparsanız ne zaman bitse de normale dönsem diye hayal edersiniz, bunu yapmayım. Ayrıca sporu aşırı yapınca var olan kaslar yıkıma uğrar spor konusunu tekrardan belirteyim merak ettiklerinizi sorabilirisniz bana

spor konusunda cok aklımı karıstırdnız.. ama su da bır gercek kı ben 10 ay sonunda ıstedıgım kıloya dustukten sonra spor salonunu bırakırım ancak haftada 2 3 sefer yuruyus yaparım.. dıyet olayı konusunda ıdeal kıloma ındıkten sonra tabıkı dıyetın sonu geldıgını dusunucem ama kılolu zamanımdakı gıbı asla yemek yemem. kılomu korumaya calısrım.. bıseylerden odun verırım. ne bıleyım gec yemek yemem.. ekmgı kısarım pılav makarna uzak dururum. sebeze agırlıklı beslenmeye calısrım. ama atıyorum normal bı dıyette dıyet yaparken canım yogurtlu ıskender cektıgınde belkı yıyemem. ama ıdeal kılomu korurken canım ıskender cektıgınde pekala gıdıp yerım.. ama naparım mesela onu dengelemeye clısırım ertsı gun hafıf seyler yerım gıbı haksız mı dusunuyorum.. yanlısım varsa duzeltın :))

Koruma evresi diyoruz biz o dönemd, doktorunuz sizin için en sağlıklı programı verecektir. Spor konusunu araştırın, diyet değil sağlıklı beslenme diyin ismine yeme düzeninizin. Spor yaparken yeterli protein almazsanız kas yıkımı yaşarsınız daha sarkıl bir görüntü oluşur, spor hocanıza danışın muhakkak

doktor ıdeal kılomun 48-50 cıvarı oldugunu soledı.. ama sunu da ekledı mesela ılk hedefımız 90 sonra 80 sonra 70 bole bole duscek. bırden 46 kılo verceksın dersem sogursun dıyo haklı doktor :)) hayal kırıklıgına ugramak ıstemıyorum ama olmayacak bısey de degıl dımı :))

Dediğim gibi, tabiki olmayacak birşey değil, sen kilo vermeyi kafana koyduysan eminim başarırsın :)

ıns canım allahın ıznıyle basarıcm..:)) bak kurban bayramı gectı benım ıcın normal gunden farkı yoktu bılıyo musun ustume hıcbısey bulamadım :((

Zor bir durum canım evet, ama Allahın izniyle düzelecek :)

amın canım ınsallah tesekkur ederım :)) onumuzdekı yıl kuban bayramında bambaska bı ben oucam :))

İnşallah Canım, rica ederim :)