Siz hangisini önerirsiniz?

Protein tozunu günlük ihtiyacın olan miktarda protein alamıyorsan kullanırsın, yeterli proteini alamazsan antrenmanın bir işe yaramaz ve o kaslar asla gelişmez.

Yeni başladığına göre kilonun 1.5 - 1.6 katı kadar protein alman yeterli olur

Bir haşlanmış yumurta 5-7 gram arası protein içeriyor, buna göre hesapla işte ben şu an 85 kiloyum, 140 - 150 gram protein almam gerekiyor ki bunu toz kullanmadan besinlerden alabilmem imkansız o nedenle kullanıyorum

Gainer ise karbonhidrat tozu ki direkt olarak öğün yerine geçer, kas geliştirmek için zorunlu değil ama kilon artarsa yağ oranın da artar ve enerjin de artar sonuç olarak kullandığın ağırlıklar artar, pirinç makarna patates nasıl kilo aldırıyorsa gainer da aynı şekilde kilo aldırır, alınan enerji harcanmazsa yağlandırır göbek yapar