Baylar bayanlar detayı okuyup yardımcı olur musunuz?

Gizli Üye

(36-45)

Mekik çekerken kendimi taşıyamıyorum kaldıramıyorum yani kiloluda değilim göbek felan fazla kilo hiç yok sadece karnımı sertleştirmek için mekik çekmek istiyorum ama kendimi kaldıramıyorum ne yapmalıyım bir fikriniz varmı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

CaptanPILOT Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 85%

+1 yıl

Bu hareketi yanlis yapmaya calisarak kendi kendine zorlastiriyo olabilirsin. İlk oladak internetten dogru mekik nasil cekilir izle ve ogren. Daha sonra mekik egzersizini yapmadan once mutlaka isinma hareketleri yap (mutlaka yapilmali). Boy konusuna gelirsek; mekik boyun kisalmasina veya uzamanin azalmasina falan neden olmaz, o konuda icin rahat olsun. Isınma ile yaptigin taktirde karin kaslarina daha fazla kan gidecek ve o bolgedeki kaslarin daha cok beslene ek ve bu sayrdr daha iyi bir sekil elde ede eksin. Karin kaslari gec cevap veren bir kas gurubudur. Bol tekrar cok onemli. Aklina takilan olursa sormaktan cekinme.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim peki günde kaç mekik çekmemi önerirsiniz?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Rockforewerr Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 42%

+1 yıl

Yapabildiğin kadarının üstüne çıkma yarım veya çeyrek :) ufak ufak ilerleyerek ilerleyen zamanda yattığında 100mekik çekmeden bırakmadığın günler gelecek :) ama sakın zorlama kendini zarar görürsün

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birilebir Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

www.zayiflatandiyetler.com/.../dogru-mekik.jpg şu hareket ile yaparsan çekebilirsin yinede çekemiyorsan karın bölgen zayıftır yapabildin kadar kaldırabildiğin kadar kaldır kendini bir süre sonra ilerler

1

0 Yorumla
yuceturk Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Spor yapıyorsanız tam yapın derim hem koşup hem mekik çekerseniz 1 ayda bile mükemmel bir vücuda sahip olursun

0

3 Yorumla
- Soran
  
  Pek zamanım yok sadece 5 dakikalığına hergün mekik çeksem diye planladım ama ortalıklarda mekik boy kısaltıyor diye bir dedikodu var doğrumu acaba
  
  Yorumla
- yuceturk
  
  +1 yıl
  Öyle diyorlar çünkü mekik cektiginde karın kasları güçleniyor ve ağırlık oluşturduğu için boy belden uzar diyorlar ve bele ağırlık bindiği için boy uzamazz diyorlar bunun için ama aldırış etme sen 30lu setler halinde en az 150-180 civarında yap 1ay sonra çok serleştiğini göreceksin mekikvtam cekemiyosan yavaş yavaş olcak3 zaten herkez sporcu dogmuyor:)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
muscle14 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Tam mekikmi kaldı ya yarım çek o direk mideye vuruyor tam mekik çekmeyeli yıllar oldu gereksiz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  etkisi olmadımı niye gereksiz dedin? ayrıca mekik boy kısaltır diye bir dedikodu var doğrumu?
  
  Yorumla
- muscle14
  
  +1 yıl
  Kişisel antrenörlükte yapıyorum ordan biliyorum kendimde sporcuyum zaten tam mekikte daha az tekrar yapabilirsin daha zordur ayrıca mideyi daha az çalıştırır ayrıca boy kısalnası diye bişey yok hiç bir hareket boy kısaltmaz ayrıca
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim bilgilendirme için
  
  Yorumla
normcugenc Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Mekik aletleri var bak ondan sipariş verebilirsin hemde ucuz

0

0 Yorumla
Halil1984 Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Yarım mekik çek. Daha faydalı.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  O daha çok yormazmı
  
  Yorumla
- Halil1984
  
  +1 yıl
  Yok yormaz daha kolay.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Baylar bayanlar detayı okuyup yardımcı olur musunuz?

Baylar bayanlar detayı okuyup yardımcı olur musunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!