Bilgili kişiler yorum yapabilir mi?

Gizli Üye

(30-35)

165 boyunda 60 kiloyum. Fiziğim normal spor yapanlara göre şekillidir. Belim ince ve kalçam geniş. Tek sıkıntı onların kas değilde yağ olması. Bana dokunan biri aaa ne kadar yumuşaksın der genelde. Vücudumun yapısı bozulmadan yağlarım gitsin istiyorum. Sizce nasıl bi beslenme ve spor şekli yapmalıyım.

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 695 cevap paylaştı.

Önce yağları eriteceksin yani yağ yakımı için beslenecek ve spor yapacaksın, istediğin ölçülerden aşağıda olursan kastan kilo almak için farklı diyet yapabilirsin.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şimdik. Önce diyet mi yapmalıyım yoksa sporla birlikte sağlam beslenme mi
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Spor o kadar güzel ve ilginç bir şeydir ki yağ yakmak için de spor yapılır kastan kütle kazanmak için de spor yapılır. Önce yağları yakacaksın, protein, sağlıklı yağ ve az kompleks karbohidrat ile besleneceksin. Yağlar gittikten sonra (yağlar giderken mevcut kaslardan da sıkılaşacaksın zaten) vücudun istediğin ölçülerde olmaz ise bu aldığın kaloriyi biraz arttırıp yüksek protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat ile besleneceksin. Yaptığın sporda da kardiyovasküler hareketleri bir tık azaltıp, direnç ve ağırlık kaldırmalı hareketleri arttıracaksı -ki kasların gelişsin, kastan kütle alasın. Aldığın yüksek protein de sana kas olarak dönecek. Boyun 1.65 imiş, ideal yağsız kas kütleli kilo ağırlığın 55 - 59 arasıdır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım çok teşekkürler
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Deli_Oğlan Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 333 cevap paylaştı.

Kendi ağzınla söylüyorsun." Spor yapanlara göre". Fiziğini güzel olması başka bir şey sıkı bir vücuda sahip olmak başka bir şey. O yumuşak vücudun spor yapmadan asla sıkılaşmaz 🤷‍♂️

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende biliyorum spor yapmayı ama eski şeklini de kaybetsin istemiyorum. Kimisi bodurlaşıyor
  
  Yorumla
- Deli_Oğlan
  
  +1 yıl
  Ağır spor yapman gerekiyor. Sadece kardio ile yağ yakayım dersen vücudun şekli bozulur. Zayıflarsın. O yüzden Kol bacak kalça karın ağırlıklı çalışman gerek. Küçülmeden yağı kasa çevirmek için bu şart
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

GhastlyWaffle Takip Et
Xper 5 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Spor yaparsan dsha iyi olur yaglar erir kas yapısı ve vücut yapısı belirginlesir..

1

0 Yorumla
Ali-Rıza Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 442 cevap paylaştı.

Squat yap evde 3 set sayıyı zorlanacağın şekilde kendin ayarla başka bişey yapmana gerek yok 😊💪🏻

0

0 Yorumla
la_vie_est_belle_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 91%

+1 yıl

Kardiyo yaparak yağ yakabilirsin

1

0 Yorumla
Ponce Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 40%

+1 yıl

Bilgiliyim ama bu konuda bilgili değilim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Genis kalcali olman cok apma cok güzel iste.

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sopr fitnes yprak grlstreblrsinis
  
  Yorumla
istanBULLy34-2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Kadınlarda sert vücut/kas hoş durmuyor bence

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sert değil ama vücudum dökülüyor
  
  Yorumla
- istanBULLy34-2
  
  +1 yıl
  Tamam işte olması gereken o. Yumuşacık olacak. Ben öyle hoşlanıyorum başkasını bilemem de. Bir de östrojen üretimi açısından da belirli bir yağ oranı gerekiyor kadınlarda yani kadın dediğin illa biraz yağlı olacak
  
  Yorumla
Halilly Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

İyi iyi takma kafana

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Görmem lazım

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya amca tokatlıcam şimdi seni
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yok dede deseydin 🤣🤣
  
  Yorumla
koray121 Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

bence çok şanslı birisin

0

0 Yorumla
Ahmetbey80 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

yapiyim

1

5 Yorumla
- duygucansız
  
  +1 yıl
  hadii yap bakim pür dikkat seni dinliyoruz
  
  Yorumla
- Ahmetbey80
  
  +1 yıl
  bol proteinli düşük karbonhidratlı bir beslenme düzeni oluşturman gerekir ve spor yaparken de tekrarları arttırıp ağırlık arttırarak squat yapman
  
  Yorumla
- duygucansız
  
  +1 yıl
  teşekkür ettim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalori olarak az mı almalıyım yoksa normal mi
  
  Yorumla
- Ahmetbey80
  
  +1 yıl
  yağ yağman gerekeceği için günlük alman gerekenin 300 400 altında alırsan iyidir
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bilgili kişiler yorum yapabilir mi?

Bilgili kişiler yorum yapabilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!