Bu aylarda tüm kadınlar gibi siz de diyette misiniz?

Kilo almak vermekten çok daha zor fakat lütfen sorumu terkeder misin, kilo alma derdi dinlemek istemiyorum 😁 Alt karın kası için gram gram yağ oranı hesabı yaparken istediğini yiyip kilo almayan insanlara gıcık oluyorum 😁

😄 Yani kilomdan memnunum ben fakat bazı ekstra durumlar için olabildiğince düşürmek daha zor yağ oranını. Ben senin yerinde olsam ağırlık çalışmalarına asılır kas eklerim. Kasın da yağa ihtiyacı var, yağ oranın da artacaktır. Öyle sadece abur cubur ve ekmek yemekle kilo almak oldukça sağlıksız.

Ben zaten fitim 😁 Bravo ama güzel gidiyorsun doğru yoldasın, yalnız ağırlık antrenmanlarını doğru yapmazsan aldığın sonuç yetersiz olur zorlanırsın.

2 haftalık iş

İrade, istikrar, dirayet; her amaç için temel unsurlar 😄

Aksine iftarda sahurda yüklenince daha kötü oluyor da ekmeği şekeri kestiğim için sporla birlikte etkili oluyor, karın kasları özellikle 😄

O su mevzusu benim asıl derdim zaten, yani 2 3 litre su muhakkak içiyorum ama zorla içiyorum, iftarda bile 1 bardak su bitirmem.

2 litre rahat içersin, yeter ki yanında su bulunsun genelde. Ben unutuyorum genelde 😅

Bir şeyi ne kadar istediğinle alakalı bu, demek ki yeterince kilo vermek istemiyorsun 😄