Arkadaşlar kabızlığa çaree?

Arkadaşlar uzun bir süredir kabızım ne kadar ıkınsamda dışkı gelmiyor sanki içimde kalmış gibi ne yapsam o dışkıyı çıkarabilirim korkuyorum internette okudum sabun işe yarıyormuş deneyeniniz var mı? bir de ben bir tane ilaç var bekunis diye olmadı onu kullanıcam