Bana çok kilo almışsın hayvan gibisin dedi. Ne yapmalıyım?

Bir arkadaşım bir kaç ay sonra gördü benimne kadar kilo almışsın fena kilo almışsın dedi. Yani bende farkındayımda hiç böyle bişe demedi kimse daha once. Moralim bozuldu. Normalde fiziği çok düzgün bir kızım yani herkes cok begenir güzel bir kizim evet doğru söylüyo baya kaçırdım bu aralar yarın diyet yapcam böyle gidersem baya kötü olucak. Boyum 162 kilom 63 53-54 ideal kilom sanırım. Ne yapıcam kilodan çok moralimi nasıl düzeltirim onu düşünüyorum?