Kilo alınca göğüslerim ve göbeğim yardımm?

Öncelikle şunu söylemek istiyorum sağlıklı beslenmen lazım hamur işini kesinlikle keseceksin bunda yaşam şekline uyduracaksın , göğüslerim kalsın belim incelsin diyorsan sana bir kaç önerim olacak öncelikle karın kaslarına yönelik hareketler yap mesala mekik türü karın bölgeni çalıştıracak hareketler birde hareketlere başlamadan önce karın bölgene naylonsu hava almayacak bir şey sar ve hareket yaparken daha fazla terleyip bölgenin erimesini sağlayabilirsin. Mutlaka plates yap hem vucudun daha güzel olur hemde sıkılaşır yani bel bölgesi ince kalça ve gögüs bölgelerin belirkin olur ama unutmaki sıkılmak brakmak yok devamlılık hayati önem arz ediyor.

kalori hesabı yap günlük ihtiyacının 300 kalori altında al, bol su iç, tuz, şeker, beyaz ekmek, pirinç pilavı, kızartmalar, fast foodlar, ve kalorili içecekler (kola ve meyve suları dahil) uzak dur. Spora başlayabilirsin ama kilo vermenin sporla bir alakası yok mekik kilo verdirmez tamamen yemeyle çözülür. bunları yap sonra bana teşekkür et :)