Kalca olcusu 100 den 90 a ne kadar surede duser?

nasil yaptin? duzenli spor ve az yemekle mi?

Fitness ve diyet

peki nasil bir tempoya girdin yani bu kadar kisa surede 8 cm az degil.

Diyetim o kadar sıkı değildi ama çok spor yapardım günde yarım saat yürüyüş yarım saat bisiklet sonrasında sıkılaşma egzersizleri filan yapardım

anladim. bende ona gore bir program yapacagim o zaman. tesekkur ederim :)

Bir kere heveslendikten sonra gerisi geliyor zaten hadi kolay gelsin canim :)

sag ol :)