Sürekli aynı ayağımı burkuyorum?

Geçmiş olsun.
Burkulma için.
1. Soğan:
Doğranmış soğan bir kumaşa yerleştirilir ve burkulan alan bu kumaş ile sarılır.
Soğan uygulaması iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
2. Kekik yağı:
Kekik yağı ve su karıştırılarak ağrıyan ve burkulan alanlara bu karışım ile masaj yapılabilir.
Şişliklerin inmesine yardımcı olurken aynı zamanda ağrıyı yatıştırır.
3. Maydanoz:
Maydanoz ezilerek lapa haline getirilir. Buzdolabında bir süre bekletilir.
Ardından soğuk kompres olarak burkulan alana uygulanır.
Ağrının yanı sıra olası iltihabın azalmasına da yardımcı olur.
4. Lahana:
Lahananın dış yaprakları sıcak suda bekletilir. Doğrudan etkilenen alanların çevresine uygulanır.
Bir süre bekletildikten sonra alan temiz bir bezle silinir.
5. Egzersizler:
– Germe egzersizleri: Germe egzersizleri günlük olarak uygulanabilir. Acının hafiflemesini sağlar.
– Hareket aralığı egzersizleri: Eklemleri ve kasları esnek tutmaya yardımcı olabilir.
– Denge ve denetim çalışmaları: Bu egzersizler ayak ya da ayak bileği burkulmalarında etkilidir.
Hasarın artmasını önler. Ağrıyı da hafifletir.