Kramp neden olur var mı bunun bir çaresi?

Isınırken çok terliyosan vücut tuz kaybediyo. Kramp da zaten sodyum, potasyum kalsiyum gibi minerallerin eksikliğinden oluyo. Tuz bu mineralleri içinde barındırıyor. Sen yarım saat ısınırken terle beraber ihtiyacın olan tuzu dışarı atıyon, her spor da aynı şeyi yaşıyorsan beslenmeni değiştirmen gerekiyo. Yanlş sölemiyim tam bilmiyorum bu kısmı galiba günlük tuz ihtiyacımz 6 mg. Daha az tüketiyor olabilirsin gene de buna bi bak tam hatrlayamıyom çünkü

Egzersiz kaynaklı terleme sonucu serum sodyum, klor, potasyum, magnezyum, kalsiyumun konsantrasyonun azalması ve de sıvı kaybının (dehidratasyon) kramplara yol açtığı düşünülür. Bu durum sıcak ortamlarda yapılan uzun süreli dayanıklılık aktivitelerinde (maraton, triathlon, yol bisikleti gibi) ciddi terleme sonucu ortaya çıkan aşırı sıvı ve mineral kaybının bir sonucu olarak ortaya çıkması olası bir durumdur. Fakat, maraton koşucuları ve triathloncular üzerinde yapılan ciddi çalışmaların (2, 3 ,4, 8) bulguları bu aktivitelerde ortaya çıkan kramplarla mineral ve sıvı kayıpları arasında ilişki olmadığına işaret etmektedir. Dolayısı ile sıvı ve mineral kaybı bilimsel olarak egzersiz kaynaklı krampların nedeni olmaktan uzaktır. Bundan dolayı da EKK'yi engellemek için sporcuların egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında magnezyum, tuz vb preparatları alması doğru değildir. Bu tip minerallerin aşırı alınması sorunu çözmediği gibi başka sorunlara neden olması olasıdır. Ancak egzersiz kaynaklı oluşacak sıvı kaybını karşılamak performans açısından ciddi öneme sahiptir. Kopyaladım yapıştırdım😂😂😂

Suyu bolca tüket, susuz kalma spor yaparken
Kramp girdiği esnada o bölgeye tırnağını batır bu uyarıcı etki görevi görür ve anında kas açılır