Popeyes kaç kalori?

Sanki yediğim yemek vücudumda hemen yağ oluşturacak gibi hissediyorum

Bir gunde hemen dönüşmez korkma

Peki böyle durumlarda ne yapmalıyım sizce? Detoks suyu mu içeyim

Baska soruda paylaşmıştım şu görüşü

Öncelikle bir konuda anlaşalım: Fazla yemek, zaman zaman herkesin yaşadığı bir durum; yediğine içtiğine çok dikkat edenler de buna dahil. Üstelik sadece bir gün yemeği fazla kaçırmakla kilo almak söz konusu değil. Fakat böyle zamanlardan sonra ipin ucunu kaçırmayıp aşağıda sıraladığımız adımları izlemekte fayda var:

1- Panik , stres yok

Çok yediğiniz zamanlarda panikleyip kendinizi suçlamaya başlıyorsanız, yapmayın. Fazla kaçırdığınız öğünü düşünüp bunun pişmanlığını duymaya devam etmek sizi daha fazla strese sokmaktan başka bir şeye yaramayacaktır.

2- Kendinizi açlıkla cezalandırmayın

Eğer öğünler arasında açlık hissederseniz, bir şeyler atıştırmanızda hiçbir sakınca yok. Önceki gün çok yediğiniz için kendinizi yemekten mahrum bırakmanız, iştahınızın daha da artmasına ve tekrar fazla yemenize neden olacaktır. Protein bakımından zengin atıştırmalıklarla tokluk sürenizi uzatırken, ani bastıran yeme isteklerinden de korunacaksınız.

3- Su içmeye devam edin.

Çok yedikten sonra isteyeceğiniz en son şey muhtemelen su içerek zaten tıka basa dolu olan midenizi daha da şişirmek olacaktır. Fakat suyun sindirim sistemini rahatlatmada ve şişkinliği azaltmada oynadığı önemli rol, sizin tam da ihtiyacınız olan şey!

4- Kahvaltıyı aksatmayın

Çok yemek yediğiniz günün ertesi sabahı her ne kadar az yiyerek durumu dengeleyeceğinizi düşünseniz de, unutulmaması gereken bir nokta var: Kahvaltı her zaman olduğu gibi böyle günlerde de en önemli öğün!

5- Yeterince ve kalite uyuyun.

Yeterince uyumak kilo kontrolünde hayli önem taşıyor.
Çok yediğiniz bir günün ardından uykunuzu yeterince almanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri.

6- Hareket edin

Çok yedikten sonra muhtemelen kendinizi hareket edemeyecek kadar şişmiş hissedeceksiniz. Fakat yemekten birkaç saat sonra ya da ertesi gün yarım saatlik bir kardiyo egzersizi yapmak, sindirim sisteminizin, alınan oksijen sayesinde daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.