Şınavı 7 tane çekebilmek normal mi?

Xper 5 Yaş: 30

Yani aslında uzun zamandır yetersiz besleniyorum bilerek. Aç dolanıyorum hep. Uykumu da alamıyorum ve spor yapamıyorum çok çabuk yoruluyorum. 7-8 tane şınav çekebiliyorum ondan sonra başım dönmeye başlıyor. Bacak çalışırken daha rahatım, eskiye oranla çok daha çabuk yoruluyorum. Mecburen aç bırakmıyorum kendimi artık. Ama hem az beslenip hem de enerjimi koruyabileceğim besinler var mı ya? Pekmez falan sulandırıp içtim işe yaramadı pek. Yediklerim de öyle sağlıklı şeyler değil yani tuhaf işte..

Cevapla

Fal Soruları İş Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

SalvioHexia Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 82%

+1 yıl

kişinin spor yapabilmesi için vücudunun zinde olması şarttır
uyku düzeni beslenme düzeninin düzenli olması gerekmektedir
eğer ki bu düzene uyulmazsa kişinin spor yapmaya hali kalmaz çabuk yorulur
göz kararmaları ve baş dönmeleri yaşanır

bu pekmez sulandırıp içmek iyi olabilir ama yine de bu bir iksir değildir yani hemen içer içmez işe yaramaz

ayrıca kan sayımı yaptırın kan değerleriniz düşükse bu durum size spor yaptırmaz

0

5 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  evet baktırmıştım kan değerlerime ve her şey normaldi. Tamam uykumla yememi düzene sokacağım.. Kollarım aşırı güçsüz..
  
  Yorumla
- SalvioHexia
  
  +1 yıl
  şınav için bir kolaylık söyleyeyim size
  
  yarı şınav çekin yani dizlerinizin üstündeyken
  bu şekilde şınav çekerken belli bir süre sonra normal şınav çekiyormuş hissi oluşacak
  aynı zamanda kollarınızı da güçlendirmiş olacaksınız
  
  bu şınavı duvara dayanıpta yapabilirsiniz ellerinizle duvarı tutun belli bir mesafe ile ayakta şınav çekin
  1 ay gibi böyle yapın
  sonra normal şınav çekmeyi deneyin
  eğer hala normal şınavda verim alamıyorsanız yarı şınava devam edin
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  yarı şınav çok çektim zaten ben.. tam yapmak istemiştim ama beceremedim galiba yarı şınavdan devam edeceğim
  
  Yorumla
- SalvioHexia
  
  +1 yıl
  aynen devam edin
  sağlıklı günler
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  size de...
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DawnGuard Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 87%

+1 yıl

Yetersiz beslenmenin sebebi kilo vermeye çalışmak mı? Ben şu an sınav çekmeye kalksam 7 yi bende anca çekerim uzun bir dönemdir bıraktım.. ama durmadan hergun düzenli yaptıkça sayısını artirabilirsin.. en son 2 sene önceydi yine 3-5 sınavla başlayıp 4. Aya girdiğimde 50 50 (50 den sonra dinlenerek) sınav cekebiliyordum.. düzenli yaptıkça hamligini atıyorsun

0

3 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  evett kilo vereceğim ve zaten yiyesim de olmuyor... tamam öyle şey edeirm
  
  Yorumla
- DawnGuard
  
  +1 yıl
  Yetersiz beslenmek iyi değil hastalık başlatır. Bunu yerine bir diyetisyene basvurmani öneririm.
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  yav zaten 5 kg vericem çok değil... canım da istemiyor zaten kaç gündür hastayım...
  
  Yorumla

oluroluryeriz Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 95%

+1 yıl

Dümdüz çekmeye çalışırsan öyle olmaz. Ben 2 haftadır spor yapıyorum. 10 şınavı zor çekerdim. 20'yi zorladım, başardım. şu an 30 tane çekebiliyorum. Giderek artıyor çalışa çalışa.

0

3 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  oo harika...
  
  Yorumla
- oluroluryeriz
  
  +1 yıl
  Hee yarın kız tavlamaya şehre inicem kahsjsbdnsbs
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  lghklf harika
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ButNowTakeMeHome Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 98%

+1 yıl

Bunu bilmek için boy kilo bilgini paylaşmalısınız? Düzenli spor yapıyormusun? Bir hastalığın var mı? Yüzsüz bir resminiz olsa daha net yardımcı olunabilirdi.

1

5 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  boyum 160 kilom 60 evet eskiden düzenli spor yapıyordum yaklaşık 1 aydır yapmıyorum. bir hastalığım yok aslında güçlü biriyim, daha önceden hep yarım şınav çekiyordum tek seferde 20 tane falan çekebiliyordum. 35-40 kilo ağırlık kaldırabiliyorum aslında..
- ButNowTakeMeHome
  
  +1 yıl
  Ağırlık yerine koşmayı deneyiniz. Şınav haricinde günlük 20-30 arası mekik. Ve popo için squat... Beslenme önemli, protein ve yeşillik esaslı menüler oluşturunuz. Yağ, tuz ve şekeri unutun...5-7 kg fazlanız var.
- Little__Big
  
  +1 yıl
  yav kilo vermek için değil kol kası yapmak için şınav çekiyorum zaten. uzun zamandır spor yapıyorum zaten yani canımın istediği bölgeyi şey ediyorum ehehe... kollarım kaslı olsun istiyorum. dövmeye kalkan olursa bi tane yapıştırayım da ölsün
- ButNowTakeMeHome
  
  +1 yıl
  Ne dertli kadınlar var dedim :)
  Dikkat edin, yinede kendinizi sakatlamayınız...
  İyi akşamlar...
- Little__Big
  
  +1 yıl
  İyi akşamlar..
nomorebets35 Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 64%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,7b cevap paylaştı.

sebze zeytinyagli ve tabiiki et balik ancak 7 tane sınavda emin ol iyi bir sayi :) gayet saglikli ve sportmensin :)

1

3 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  lan 40-50 yapanlar var benim en az 30 olmam lazım bikaç haftaya...
  
  Yorumla
- nomorebets35
  
  +1 yıl
  lan
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  fhdfhdj
  
  Yorumla
gokantemur Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 88%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

7 çok çok az. Şınav zaten set olarak çekilir. 7 taneden 3 set çekmelisiniz her şınav çektiğinizde.

1

7 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  denerim...
  
  Yorumla
- gokantemur
  
  +1 yıl
  Şınavı omuz kasları - göğüs kasları için mi çekiyorsunuz?
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  omuz değil de göğüs ve kol için çekiyorum
  
  Yorumla
- gokantemur
  
  +1 yıl
  Omuz başlarınızda gelişecek büyüyecek.
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  gelişsin canımm
  
  Yorumla
- hüzünlümaymun44
  
  +1 yıl
  @gokantemur kardeş benim kemiklerim ince , şınav çekersem faydası olurmu
  
  Yorumla
- gokantemur
  
  +1 yıl
  @hüzünlümaymun44 bir site adı vericem sizlere. www.pinterest.com buraya ücretsiz üye olabilirsiniz veya üye olmadan devam edin. Body work yazın. Kızlarda female body work yazsın. Yüzbinlerce egzersiz çıkıyor ayrıntılı olarak.
  
  Yorumla
Lapadulaa Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Yeme düzeni oluştur kendine sağlamca, sağlıksız beslenmek spor yapmayı da zorlaştırır fayda da etmez. Az çekiyorsan bile zamanla artırırsın onu bir çok onu bile yapamıyor.

1

1 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  tamam denerim..
  
  Yorumla
uomoitaliano Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 61%

+1 yıl
Sağlık konusunda 637 cevap paylaştı.

kız olduğun için normal kollarınız güçsüz sizin bizde bile uzun süre spor yapmasak 30-40 anca çekebiliyoruz yaparak alışıyorsun zamanla yükseliyor

0

8 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  30-40 anca mı :D haha umarım bir gün 30-40 çekebilirim
  
  Yorumla
- uomoitaliano
  
  +1 yıl
  ama bizim kollarımız güçlü ondan bizim için normal sayılar bunlar şimdi sende de böyle kapasite olsa yapamazsan güçsüzsün derim ama biliyorum yani kol gücünüz zayıf sizin
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  ya ama yılların amelesiyim olm ben. 40 kiloyu falan rahat taşıyorum. 48 kilo ablam var onu taşıyabiliyorum. Şınavda niye böyle oldu anlamıyorumm
  
  Yorumla
- uomoitaliano
  
  +1 yıl
  omuz bacak gücümle senin gibi 2 tane kızı omuzlarıma alırım ama şınavda öyle olmuyor malesef süreklilik isteyen bir şey spor yapmak yaptıkça vücudun açılır güçlenirsin arttırırsın hacim kazanırsın
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  tamam umarımm halledicem. kalkayım da 10 tane şınav deneyeyim
  
  Yorumla
- uomoitaliano
  
  +1 yıl
  ahahaha canı sıkılınca şınav çeken tayfaaaaaaa
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  hahah :D 50ye çıkardığım gün gerçekten çok mutlu olacağım... efsane olur ya
  
  Yorumla
- uomoitaliano
  
  +1 yıl
  çıkar çıkar
  
  Yorumla
ihtiyarolgun Takip Et
Xper 5 Yaş: 45 , eic 95%

+1 yıl

Günlük 15-20 arası şınav ideal. Tabii aç karnına değil, yemekten yaklaşık yarım saat sonra...

0

2 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  evet öyle yapayım... teşekkür ederimm <3
  
  Yorumla
- ihtiyarolgun
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
lnvection Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 95%

+1 yıl

Çekmeye devam et şuanlık kolun güçsüz zamanla güçlenecek

0

3 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  ya sadece fiziksel yorulma değil. başım dönüyor devam edemiyorum işte. bilmiyorum alışmaya çalışacağım ljalkdsj
  
  Yorumla
- lnvection
  
  +1 yıl
  Askerde 150 tane çeken biz erkeklerin gözü yaşlı sjsjsj
  
  Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  oha ya çok berbatmış gerçekten. İyi ki askere gitmiyom lan kesin ölürdüm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

7-8 mi.. ben 1 tane bile çekemiyorum 😂

0

1 Yorumla
- Little__Big
  
  +1 yıl
  :D
  
  Yorumla
persordinary Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Çerez ya da meyve

0

1 Yorumla
- S2mle1000Leshh
  
  +1 yıl
  Yeteriz kalır
  
  Yorumla