Dukan birasi hakkında bilgisi olan, yapan var mı?

Ya aşırı kafaya takmıyorum ve moralimi bozuyor fazla kiloların bu sefer başladım ve 2buçuk haftadır yapıyorum. Öncesinde aşırı yapıp bozdum ama bu sefer devam edeceğim mecbur.

Anladim kac kilosun ki bu arada dukan sadece ödem artırıyor diye biliyorum

4kilo 200 gram falan gitti. Ama devamm. Ekmekle aram çok yoktu zaten iyice bitirdim ekmek işini. Kahvaltıda klasik haşlanmış yumurta salatalık vs yiyorum akşam yemeği de sebze vs. En dayanamadığım şey makarna onu da hafta da bir iki kez bir kaç kaşık yiyorum sadece. Haftada bir kez tatlı yedim.

Spor yapiyo musun?

Ya kilomu söylemiyim ama var biraz fazlalık aslında boyum uzun 1.76 yim çok belli olmuyor boydan dolayı ama bi 9 kilo falan vermem gerek

Evde egzersiz yapıyorum uygulama indirdim günlük spor uygulaması. Bir de biraz ev isi vs derken o da yoruyor 😅

Anladim ama iyi gidiyosun ben daha gram veremedim kilo vermek istiyroum ama azim yok inşallah bende veririm yaa

Anladim helal olsun inşallah istedigin kiloya ulasirsin 😊👍👍

İnşallah canım ya çok teşekkür ederim. Sende ulaşırsın İnşallah😇