Yağ oranı nasıl düşürülür?

Merhaba 🌸
Yüzde kaç düşer bilemem... senin günlük aldığın kalori ve daha çok nasıl beslendiğine bağlı yaptığın spora bağlı... şey derim hep, tartıya çok inanma... tartıya bakarsin 7 vermişsindir... aynaya bakarsin 10 vermiş gibi görünürsün... incelmek önemli ...

Yağ kaybı nasıl nasıl gerçekleşir.

Yağ yakmanın kuralı

📌 Kalori açığı oluştur.
📌 Her gün 15 dk egzersiz yap.
📌 Meyvenin suyunu değil kendisini tüket.
📌 İstikrarlı ol.
📌 Tabağını yeşil sebzelerle doldur.
📌 7-9 saat uyu
📌 Her gün 10 bin adım yürü.

Göbek yağlarından nasıl kurtuluruz?

1-) Öncelikle beslenme şeklini değiştir. Sağlıklı beslenmeyi hayatına kat.

2-) Hergün düzenli bir şekilde yürüyüş yap.

3-) Kalp ritim hızını artıracak spor yap.
4-) Bol bol su iç.
5-) Gösterdiğim hareketleri yap. Karın kaslarınızı çok iyi çalıştıracaktır.
6-) Spor yaparken nefes alışverişini unutma ve kontrollü bir şekilde yap.

8 madde de karın yağlarından kurtul.

1-) Her yemekten önce 1 bardak su iç.
2-) Haftada 5 kez 30 dk kardiyo yap.
3-) Kardiyoyo ek haftada 3 kez 20 dakika karın egzersizler yap.
4-) Daha fazla içeren protein besinler ye.
5-) Her zaman tabağının yarısından fazlası yeşillik olsun.
6-) Her gün 7-9 saat uyumaya özen göster.
7-) Kalorili içecekler içme. ( kola ve kremalı gibi.)
8-) Kalori açığı oluştur.