Diyette turşu yenir mi?

Merhaba 🌸Evet turşular çok masum değil ama ne kadar yediğine ve haftanın kaç günü tükettiğine bağlı
Fazla tuz ödem oluşumuna haliyle tartıda istediğin sonucu almana seni bir adım geride bırakır her şeyin fazlası zarardır turşusunu yemek yerine işlem görmemiş olması daha iyi
Bu sadece turşu için geçerli değil kahvaltıda yediğimiz peynir, zeytin, ve şeker alımıda ödem yapar kısaca şu soruyu soralım o vakit.

Neler ödem yapar?
Çok tuzlu peynir ve zeytinler.
Akşamdan suya koyarsak fazla tuzunu atmış oluruz.

Turşu, konserve, aşırı soda tüketimi hazır ayran, hazır çorbalar, baharat karışımları, et ve tavuk bulyonlar, bunlardaki tuz miktarı fazladır ama bu tuzu anlamayız bunlarda ödem yapar. Mümkün oldukça ev yapımı kullanmaya özen göstermeyliyiz.

Hep tuzdan bahsettik ama şekerinde rolu çok büyük vücutta su birikimine yol açar şeker bizi çok susattığından böbrekler aşırı suyu süzmez bu nedenle o su vucudumuzda kalır.

Asitli ve aşırı şekerli içecekler, ya da çok demli çay kahve ve kafeinden uzak durmalıyız ya dikkat edelim ya da tercihlerimiz tuzsuz ayran bitki çayları yahut su tercihimiz olmalı

Ve tabiki karbonhidrat tüketimi minimuma indirmek yine bizim için artı olur. Bunun yerine yoğurt veya kefir tüketebilirsiniz.

Ve hep dediğim şey, uyku 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

Neler ödem atar?
Ödeme en iyi gelen şeylerden biride spor yaşamınıza sporu dahil edin ve ödem oluşumunu engelleyin.

Posalı yiyecekleri unutmamak lazım
Diyetinizde posalı yiyecekleri tüketmeye özen gösterin. kepekli gıdalar, kabuklu sebzeler ve meyveler metabolizmanizin hızlanmasına ayni zamanda odeminize atmaniza yararlı olacaktır.

Ve son olarak ödem arttırıcı bitki çayları
Benim tükettiğim kayısı çayı ve kiraz sapı çayı iyi geldiğini söyleyebilirim.
Ek olarakta yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeyi unutmayın. Sevgiler 🌸