Karın yaglarimi nasıl eritirimm?

Question

Karnımın yanları çok fazla var bu simitleri nasıl eritebilirimm nolur yardımcı olunn

Akrep-Bir_Adam · Accepted Answer

Selam🤞
Aklınızda bulunsun
Haftada 4 gün egzersiz yapıp,6 gün sağlıklı beslenerek ulaşamayacağınız bir vücut yoktur...

Göbek yağlarından nasıl kurtuluruz?

1-) Öncelikle beslenme şeklini değiştir. Sağlıklı beslenmeyi hayatına kat.

2-) Hergün düzenli bir şekilde yürüyüş yap.
3-) Kalp ritim hızını artıracak spor yap.
4-) Bol bol su iç.
5-) Gösterdiğim hareketleri yap. Karın kaslarınızı çok iyi çalıştıracaktır.
6-) Spor yaparken nefes alışverişini unutma ve kontrollü bir şekilde yap.

8 madde de karın yağlarından kurtul.

1-) Her yemekten önce 1 bardak su iç.
2-) Haftada 5 kez 30 dk kardiyo yap.
3-) Kardiyoyo ek haftada 3 kez 20 dakika karın egzersizler yap.
4-) Daha fazla içeren protein besinler ye.
5-) Her zaman tabağının yarısından fazlası yeşillik olsun.
6-) Her gün 7-9 saat uyumaya özen göster.
7-) Kalorili içecekler içme. ( kola ve kremalı gibi.)
8-) Kalori açığı oluştur.

Cᴇнᴇɴɴᴇᴍᴅᴇкiᴠoᴅкᴀ · Answer

Bol bol su içmeyi unutma su içmek mideyi doldurur ve tokluk hissi uyandırır detoks suyu karın kol ve bacaklardaki fazlalıklardan kurtulmaya yardımcı olur detoks suyu limon portakal kivi ve turunçgiller kullanılarak hazırlanabilir günde 60,70 dakika kadar egzersiz yap ve susuz kalmamaya özen göster egzersizlerini 5 dakikalık bir ısınmanın ardından yavaşça hızlanan ve kalp ritmini arttıran bir koşu yaparak gerçekleştirebilirsin sonrasında kalp ritmini korucak 60 dakikalık bir egzersizle devam et. 2,3 ayrı egzersiz yapabilirsin kalp hızını yavaş yavaş düşürmek için egzersizini sonlandırırken temponu birden azaltma 5 dakikalık bir soğuma yaparak bitir yemeklerden sonra egzersiz yapmaya çalış bu evin etrafında yavaş bir koşu bile olabilir ayrıca diyetindeki karbonhidrat miktarını da azaltmaya çalış ana öğünler arasında aperatif yememeye çalış yine de bir şeyler yiyecek olursan sağlıklı şeyleri tercih et örneğin elma ve fıstık ezmesi iyi birer atıştırma olabilir ayrıca yulaf çilek ve yağsız yoğurdu karıştırarak lezzetli ve besleyici bir ara öğün oluşturabilirsin atlama ipi ile 1 dakikada 10 kalori yakarsın eğer yarım saat ya da 20 dakika ip atlıcak olursan yaklaşık 200-500 kalori 1 saat boyunca ip atlayarak ise 1000 kalori yakabilirsin.

kaanaytekk · Answer

Spor+ diyet günde 4 set mekik çek 10 tane çek dinlen sonra bi 10 tane daha böyle 40 yap heryerede yürü

Sağlıklıbeslenenkız · Answer

Mekik çekebilir ve leslie yapabilirsin. Leslie hem metebolizma hızlandırır, hemde karın eritmede oldukça başarılı bir uygulamadır..

rookii92 · Answer

Ben hergün bir saat yürüyüş bol bol su içerdim

Sine_ · Answer

Spor

HappyOrPsycho · Answer

Spor + diyet..

axish2s · Answer

mekik en etkilisi

Karın yaglarimi nasıl eritirimm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Karın yaglarimi nasıl eritirimm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!