Anlayan biri yardımcı olabilir mi?

Gizli Üye

(18-24)

arkadaşlar 1.75 boyunda 53 kiloyum. kilo almak istememin yanı sıra kol ve bacaklarımı kalınlaştırmak istiyorum. spor salonu için hem pandemi hemde maddi imkan engel yaratıyor. maddiyatımı zorlamayacak imkanlarla kol ve bacaklarımı nasıl kalınlaştırabilirim? mümkünse kısa sürede...

Cevapla

Engel Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ilaydapg Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 94%

+1 yıl

Bunun için sağlıklı kilo almalısın yani günlük aldığın kaloriden daha çok kalori alıp bu kalorileri kol ve bacağa almak için o bölgelerini çalıştırmalısın. Bisiklet sürmek, yüzmek, voleybol oynamak çok yardımcı olacaktır. Yahut internette egzersiz de araştırabilirsin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Hola,
》Düzenli beslenme şart.
Protein tüketimine dikkat et.
•Kuruyemiş
•Fındık ezmesi.
•Tahin.
•Bitter çikolata.
•Yulaf ezmesi.
•Yumurta vb. besinlere ağırlık ver.

İştahın yoksa eczanelerde iştah şurupları oluyor tavsiye ederim.

Ek olarak evde yapabileceğin ve faydasını görebileceğin kanalları buraya bırakıyorum.
Melike Özsarı
https://www.youtube.com/embed/avcOFx2l3lc
Doris'in squat videoları
https://youtube.com/c/TheSquatGirl

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim. yulaf dokunuyor maalesef. fıstık ezmesi almıştım ama şekersizmiş tadını beğenmedim. balla karıştırsam olur mu sizce?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Olabilir şekerlisinide deneyin onu seversiniz şeker de katabilirsin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

султан Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Chloe Thing'i takip et. İstenilen bölgeye göre egzersiz programları var.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bakayım bi teşekkürler
  
  Yorumla
- султан
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
AyseYilmazGever Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

Spor salonu olmadan imkansız spora giderken de her gün en az yarim kilo et yemen lazim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yuh
  
  Yorumla
- AyseYilmazGever
  
  +1 yıl
  Işine geliyorsa
  
  Yorumla
asudesting Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Azar azar sağlıklı yağ protein ve karbonhidrat alman lazım. Az da spor.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zor ya
  
  Yorumla
- asudesting
  
  +1 yıl
  Zor olan ne? Spor mu? Günde 10 dk yeterli.
  
  Yorumla
albertoss Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenerek. spor yapmalısın.

0

0 Yorumla
Karavicdanli0606 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Evde yapacağın egzersizlerle

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  işte kol ve bacak için hangi egzersizler?
  
  Yorumla
- Karavicdanli0606
  
  +1 yıl
  Kollar için ağırlık var mı kaldirabilecegin çok değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dambıl diyorsan yok
  
  Yorumla
- Karavicdanli0606
  
  +1 yıl
  Dambıl yerine başka bişey gibi düşündüm zaten
  
  Yorumla
birgecwyolcusu Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 98%

+1 yıl

Sağlıklıysan alma

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sağlıklıyım ama görüntümü sevmiyorum böyle
  
  Yorumla
- birgecwyolcusu
  
  +1 yıl
  Emin ol, insanlar sıfır beden olmak için uğraşıyor.
  Va bu görüntü çok daha çekici
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  insanlar umurumda değil ki aynada gördüğüm kişiyi görmek istediğim gibi görmek istiyorum
  
  Yorumla
- birgecwyolcusu
  
  +1 yıl
  Peki.
  
  Yorumla
drusillabyyy Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

chloeting. com

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Anlayan biri yardımcı olabilir mi?

Anlayan biri yardımcı olabilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!