Diyette sabah uyandığımda ilk ne yapmalıyım?

:) :) tebrik ederim gerckten... ama ben sabah yuruys yapamam aksam yapsamda olur di mi? peki naptn ne yedn yani gunlk öğün olark?

Canım benim anlatacağım :) spor yapmayı hiç sevmem yürüyüş yapmam zaten bu saatten sonrada yapmayı düşünmüyorum çünkü az kalori yaktırıyor buna inanıyorum :) sadece fitness ile kilo verebilirsin bende öyle yapacağım artık dün mecburi yürüdüm işim vardı dışarda ama baya yoruldum terledim her neyse fitness yapman yeterli mekik çek felan yani internette dolu video var bakarak yap sana diyet listemi yazayımmı istermisin :)

Oooo yaa cok sevirim ama sert bir diyet deildir umarm :)

Hayır kolay bir diyet bence ben zorlanmadm :)

sabah ; 1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta ( Yumurtadan nefret ederim yiyemiyorum onun için 85 gr ton balığı yiyorum )
4 zeytin
1 kibrit kutusu boyutunda peynir
salata ( domates salatalık dilip tuzlayıp yiyebilirsin ben öyle yapıyorum )
bitki çayı ( gerçekten çok faydası var iştahı kapatıyor )

Ara öğün ;
bir sebze ( meyve kesinlikle yasak artık doğal değil çünkü eskisi gibi sırf şeker kesinlikle yasak meyve )
veya
1 bardak süt

Öğlen ;
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata sınırsız istediğin kadar yiyebilirsin
1 kase yoğurt

ara öğün ;
bitki çayı
veya
sebze

akşam yemeği ( saat 7 den önce yiyeceksin ) ;
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı sebze yemeği
salata
1 kase yoğurt :)

Teşekkür ederim :)

:) nedemek hakkni vermk lazm.