40 bedenden 34 bedene nasıl düşerim?

gerçekten mi ya incelir mi ki

incelir tabii ki tecrubeyle sabit ama bol bol su iceceksin ve sporunu aksatmayacaksin bacak calisiyor özellikle dedigim şeylerde

peki önerebileceğin video var mı hergün yapardım bi de yeme düzenin nasıldı

once su iceceksin ki mide suyla dolsun yoksa olmaz sonra yemek ye bi de chloe things var izleyebilirisn ozellikle bacak inceletme videolarids var ama sen dedigim seyleri aksatma squat lange ve ip

tamam canım sağol

rica ederim

Ya bi şey daha sorucam bu dediklerini kaç set kaç tekrar yapıcam söyler misin

lange 30 tane 3 set 10 tane squat 30 tane yine ayni 3 set ip 200 atla 50x4 super olur

Çok sağol ya bugün başlıyorum hergün yaparsam umarım faydasını görürüm ne kadar Zamanda inceldin sen hemen erisin istiyorum

bi 15-20 gunde etkisini gorursun ama birakma lutfen bi de hep tekrarliyorum ama su asiri onemli

Zaten çok içen biriyim bi faydasını görmedim ama 2.5 3 litre içiyorum günde benim için beslenme önemli çok yemiyorum ama güzel de beslenmiyorum bundan sonra dikkat etmeye çalışıcam tabi

sporla beraber su etkisini gostrecektir

Tamamdır çok sağol gaza geldim şimdiden bırakmıcam sporu

hadi bakalim insallah 😅

erkeklerin bacakları daha incedir çok kötü duruyo