Gobegimi nasil eritip belimi inceltirim?

Siz denediniz mi, denediyseniz gozle gorulur bir sonuc elde ettiniz mi peki 🙏🏻

Ben normal hayatımda ekmeği neredeyse hiç yemiyorum. Köprü haraketine gelince gerçekten kaslarının çalıştığını ilk yaptığında bile hissedersin yanlız başlarda vücudun alışık olmadığı için ağrıyabilir.
düzenli bir şekilde yapman sana faydalı olacaktır 🙏

Yoo aslinda öyle yagli yiyeceklerlr aram asiri yok evde dr pek yapilmaz zaten. Yag kitle endeksimi bilmiyorum acikcasi, nasil olcebilirim ki

BKİ diye geçiyor 20-25 normal 25-30 orta kilolu 30-35 kilolu oluyor. İnternetten bakabilirsin ama gidip bir spor salonunda ölçtürmen daha doğru olur.

Göbeğinin olması vücudundaki yağ oranı yüzündendir bence. Kilon gayet iyi çünkü boyuna göre.

Diyetisyene gitsem iyi olacak ya :/ yag oranimi nasil düşururum bilmiyorum ki

Sporla düşürebilirsin diyetisyen çok işe yaramıyor açıkçası

Siz denediniz mi ve denediyseniz gozle gorunur bir sonuc aldiniz mi

Benimde ayva gobegim vardı simdi aşırı ipince oldu belim su anda kilo almaya calısıyorum işe yarıyor koş yürü devamlı cok fazla yaglı sey tuketme ben mesela geceleri yemek yiyorum cok kilom sabit gobegim hep düz vucudum alıstı artık bir süre dayan sonra rahatına bak

Ya ayaktayken duz de oturdugumda falan katlaniyor

Dediklerimi yaparsan kısa sürede sonuc alırsın

Ya yurume ve kosma firsatim olmuyor. Evde egzersiz yapabilecegim programlara bakiyorum genelde

Evde o zaman esneme hareketleri yap devamlı yoga yapabilirsin mesela vucudunu rahatlatır ısındıktan sonra da egzersizlere gecersin