Bel fıtığı olan ya da atlatan var mı?

Valla cok zor
Ben diyet alternatif tipla cozmustum olayi.

Polatlida bir kadincaaz bulmustuk masajla fitigi iyi ediyor diye. Ense kokunden kuyruk sokumuna jadar kendi yontemiyle masaj yapiyordu. Olumcul agrimi nispet olcude dindirmisti. Sonra diyetisyene gittim. Kg beraber yurumem oturmam agrim sancim kalmadi.

Evet evet kg verdim.
Egzersiz hic yapmadim ben o yuzden ise yarayip yaramayacagini bilemem. Belki doktorun onerebilir.

Tabiiki.
O zaman gecti.
En cok hamileligim zamaninda korkmustum tekrar nuksedermi diye... Allahtan olmadi.
Ama haaaala temkinliyimdir. Comelerek agir kaldiririm. Belime agirlik vermem. Damacanalari filan kaldirmam yuvarlarim gibi gibi...

Kg problemin varsa mutlaka ver.
Ne kadar oturuyorsan o kadar ayakta kal ve ne kadar ayaktaysan o kadar otur.
Belini sicak tut.
Yatarken ufak bi yastigi bacaklarinin arasina alarak uyu yan pozisyonda...
Agir kaldirma.
Yerde yatma.
Yari ortapedik bir yerde uyu...

Yerden kaldiriren dizlerinden kalkarak kaldir.
Belini bukme

Gecmis olsuuunn