KİLO VERMİŞ OLANLAR BİR YARDIM EDER MİSİNİZ?

Her ay 1-2 kilo mu? 6-7 yap müşteri olalım istediğim kiloya gelene kadar yaşlanırım ona sabır mı yeter

Onu yaparsan klinik aç koçluk ver bebem

Yapamıyorum zaten :((

Ben 42 den 36 ya düştüm altı ayda ve yaptığım şu çok duyduğun bilindik şeylerdi yürüyüş pilates protein ağırlıklı karbonhidrattan zayıf şeyler AB’ye çubur ağzına sürme zaten gereksiz bol su filan

42 bedenden 36 bedene düştün değil mi? Yanlış anlamayayım şimdi. Kilon kaçtı kaç oldu? Yürüyüş ne kadar yaptın ne yedin genel olarak kaç öğün yedin lütfen biraz detaylı anlatır mısın mesela ilk 3 ayda kaç kg verdin?

Evet 74 ten 62 ye düştüm boyum 174 , hergün bi saat yürüdüm tempolu üstüne eve gelince pilates ya da zumba yaptım dans ettim böyle böyle enerjim yükseldi en az 2 ekstra dikkat ederek 3 litre içicem deyip su içtim yatarken yeşil çay ben pek ekmek yemem kahvaltıda iki dilim o kadar yumurta zeytin peynir domates salaktalık yedim , 11 givi meyve , günlük menümüzü dengeli hasırlarım zaten et sebze as karbonhidrat çorba , akşam altıdan sonra meyve dışında bişiy yemedim ya da çayın yanında bi dilim kek o kadar abur cubur zaten sevmem yemem

Başta hiç kilo vermedim bi ay 😅ama ben boş kafa yapıyordum şartlamadım kendimi zevkine yani hava alayım müzik dinleyim enerjimi atayım diye , sonra bir bir gitmeye başladı gittikçe daha tempolu yürüyorsun bu süreçte imkanım vardı yüzdüm haftada bir iki kez , ama regl hariç hergün yürüdüm Cidden bunları inanarak yaparsan oluyor benim ki doğum kilosu idi ve yerleşmişti dört senedir ama inan ki hiçbir yemek 36 beden olmaktan lezzetli değil 😁

Sonra biraz aşk acısı biraz dertlenme programı üstüne saframda taş varmış mide krampları derken 57 yi gördüm oda hastalıklı gibi duruyordu şu an 62 deyim hala keyfi spor yapıyorum birgün davette falan ağır yersem ertesi gün sebze ile geçiştiriyorum ya da balık

İnstagram evde spor yapan çok yardımcı olan kadınlar var onları takip etmelisin hem motive oluyorsun hemfe program şeklinde ya da bölgesel başlıyor hareketler öğreniyorsun leslii yapabilirsin aşırı zevklidir , tek yapmayacağın aman bi ay yaptım bişiy olmuyor öf ben yapamıyorum deyip bıraktığın an kendine ve beynine iradesiz olduğunu gösteriyorsun kiii bence değilsin 👍🏻