Kısır kilo aldırır mı?

Düşük kalorisi ve besleyici özelliği, diyetisyenlerin tavsiye ediyor olması gönül rahatlığı ile kısır tüketmemizin başlıca nedenleri.

Tabii bu masum yiyeceğimizi de damak zevkimize uydurmak isteyişimiz çok farklı kısır tarifleri ortaya çıkarmıştır.

Bu farklı tarifler kullanılan malzemelerin yoğunluğuna göre kısırın kalori değerini de farklılaştırmaktadır.

Kısır besin değerlerine bakalım;

Kısırın içindeki malzemelere göre karbonhidrat miktarı, besleyiciliğini artırmaktadır tok tutma süresi uzun olduğundan diyet süreçlerinde tüketilmeside önerilmektedir, çünkü kepek ve lif bakımından zengindir ayrıca krom ve magnezyum bolca bulunmaktadır. B12 dışında tüm B vitaminleri, özellikle B1 vitamini bolca barındırmaktadır. Hamilelere bolca önerilir çünkü folik asit bakımından oldukça zengindir.

• Bu arada 1 yemek kaşığı kısır ortalama 30 kalori olarak hesaplanmıştır.
• Ara öğün olarak kısır tüketenler kalori miktarını düşürmek isterseniz yeşillik miktarını artırmalısınız.
• Diyet yapanlar tüketeceklere kısıra bolca pul biber, nane, kimyon gibi baharatlar eklerseniz metabolizma hızınızı da artırırsınız. Yağ, tuz, nar ekşisi miktarlarınız çok kontrollü olmalıdır.
• 5 çaylarımızın (aah eski günler) vazgecilmesi olan kısır bağışıklık sistemimizi koruyup güçlendirmiştir Lifli olması ile kötü kollestrolüde düşürmektedir.
• Kısırda demirin yüksek olması, kan şekerini de düzenlemektedir.
• Folik asit zengini olduğunu da unutmayalım.

Geldik en can alıcı konuya canım KScanlarım;

'Kısır kilo aldırır mı?' sorusuna... Kısır, kalorisinin büyük miktarını karbonhidrattan almaktadır. Bu bizim porsiyon miktarımıza dikkat etmemiz gerektiğini göstermektedir.

Kalorisini düşürmekte elimizde canlarım. Bolca yeşillik bizi kurtaracaktır ve bol baharat. Kim sevmez bol acılı ve bol limon sıkılmış ekşili bir kısırı. Tabii zeytinyağı ve tuz miktarını da az tutmalıyız.

En önemlisi hazırlarken dikkat ettiğimiz kısırı yerkende dikkat edip porsiyonlarımızı abartmayalım. İyi de ne kadar yemeliyim mi dediniz. Tamam ona da bakalım.

Kısırı ne zaman yediğiniz de önemli. Ana öğün olarak mı yoksa ara öğün olarak mı yediniz?

• Tabii ki bu durumda da porsiyonlar değişir.
• Ana öğünde yiyorsanız 10 yemek kaşığını aşmayın.
• Ara öğünde yiyorsanız da bunu yarısı olsa çok iyi olur.
• Ara öğünde kısır yiyorsanız yanında başka bir yemek olmamalı, tek olarak tüketilmelidir.
• Kısırın yanına buz gibi ve tuzsuz bir ayran şahane olacaktır.

Kocaman sevgilerimi bırakıyorum. Allah'tan dostlarımızla toplanıp kısır yediğimiz günlere çabuk dönebilmeyi diliyorum.💕