Diyete başladığım anda kabız oluyorum, bunun sebebi nedir?

Question

Aşırı sağlıksız beslenen biriyim. Ama cipler çikolatalar kuruyemişleri pilav makarnaları gömerken sıkıntı yaşamayıp diyete başladığım anda kabız oluyorum. lifli de besleniyorum ama nasıl çözcem bunu?

Gizli Üye · Accepted Answer

Kabızlığı gidermek için dikkat etmeniz gereken en basit husus yemeklerden önce ılık su tüketmektir. Sindirim sistemini çalıştırmaya başlar, dışkıyı yumuşatır ve şişkinliği önler. Bir diğer önlem ise bitkisel çaylardır. Rezene ve Sinameki çayı düzenli olarak tüketirseniz diyet yaparken kabızlık sorunu yaşamazsınız. Diyet yaparken kabızlığı giderecek diğer öneri keten tohumudur. Yemeklerden 30-45 dakika önce ufak bir tatlı kaşığı tüketerek bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Zayıflamak için akşamları salata tüketiyorsanız keten tohumunu da ilave edebilirsiniz. Diyet yaparken ara öğünlerde atıştırarak kilo vermenize taze incir yardımcı olur, kuru incir ve kuru kayısı gibi besinleri tüketmek de kabızlığı önler. Bu meyveleri komposto şeklinde tüketebilirsiniz ama fazla kalori almamak açısından 1-2 adet ara öğünlerde kuru meyve olarak tüketmeniz daha iyi olacaktır.

Doktorkedii · Accepted Answer

Diyette değilken sağlıksız da olsa çok fazla gıda tüketiyorsun ve muhtemelen günlük 25-30 gram lif alıyorsun. Diyete girdiğinde ise besin kısıtlaması yaparken muhtemelen lifli besin kısıtlaması da yapıyorsun ve yeteri kadar lifli besin tüketmemek daha zor tuvalete çıkmana sebep oluyor.

Yapman gereken şey diyetteyken de günlük 25-30 gram lif almak olmalı. Mesela kahvaltılarda güzel bir sebze söğüş ye, lifli ekmek tüket. Akşamları bol yeşillikli salatalar ye. Ara öğününde muz gibi, kuru kayısı gibi lif kaynağı meyveler seç. Bir süre sonra düzene oturacaksındır.

Gizli Üye · Accepted Answer

Aynisini yasadm diyetisyene sordum. Probiyotik alimini arttirirsan gecer dedi. Bende yogurt tuketiyorum herseyim lifli dedim. Yetmez dedi. Kefir iceceksin dedi. Bide bi marmelat tarifi verdi. 6 tane kuru kayisiyi 1 bardak gercek zeytinyaginda 3 gun karanlik ortamda beklet. Sonra blenderla ez kavanoza koy her sabah ac karnina 1 tatli kasigi ye demisti. Gercekten ise yaradi hepsi.

Bulasmayinbana88 · Accepted Answer

Yetersiz su tüketiyor olabilirsin.  ya da  birden rejim (çok az kalori alarak zayıflama) yapıyorsan normaldir. Çünkü vücudumuz birden gelen besin eksikliğini telafi edemediği için dışkılamayı azaltır. Diyetisyene gidip vücut-kütle indeksine ve kemik ağırlığına uyumlu bir diyet yapmanı öneririm. Böylece hem daha hızlı hem de daha sağlıklı bir şekilde zayıflamış olursun.🌹

biradetmehmet · Answer

Yeme şeklini değiştirince vucut tepki olarak verebilir. birde protein meselesi var
Protein, doğru beslenme düzenimizi destekler ve vücudumuzun proteine ihtiyacı vardır. Ancak aşırı tüketimi kabızlığa neden oluyor. Karbon hidrat tüketimini azaltıp proteini yükseltince bu kabızlık yapabilir bu yüzden diyeti önce bir hekim sonra diyetisyenle programlayın diye boşuna demiyoruz.

Milennay · Answer

Kendin sorup kendin cevaplamışsın aslında. :D sürekli abur cubur yemek, lifli posalı yiyecekler tüketmemek başlı başına kabızlık sebeplerinden zaten. Ayrıca yeteri kadar su içiyor olman çok önemli. Diyetle pek alakası yok bunun dediğim gibi beslenme düzenini değiştirmen gerekiyor. Öğünlerinde posalı yiyeceklere arada yer vermeye çalış.
Kabızlık için ayrıca bir tarif önerebilirim ama bunu sık yapmaman gerekiyor. Yani hergün içeyim deme bağırsakların bu duruma alışmasın. İki tatlı kaşığı türk kahvesi, bir tatlı kaşığı kakao, bir çay kaşığı tarçın ve su dörtlüsünü bir su bardağı kadar olacak şekilde pişirip iç. Tadı biraz kötü ama bağırsakları anında çalıştırıyor. Ve yine dediğim gibi bunu sürekli yapmanı önermem. 🌸

Turnanıngözü · Answer

Geçmişte diyet yapıyordum aynı şey benimde başıma geldi lakin tecrübeli biri olarak diyette kendinizi fazla kısıtlamayın her gıdadan az az yiyin ölüm riski geçirebilirsiniz çok sıkı diyet yaparsanız, diyette kabız olmamanız adına meyve tüketin, sebzeleri karıştırın ve hepsini blendırdan geçirip için eğer yapabiliyorsanız artı lahana suyu diyette kabızlığa iyi gelebilir.

Hellfart · Answer

bolbol su, aç karnına bi kaşık zeytin yağ ve tatlı kaşığı sirke iç bagırsakların güclenip temizlensin. hareket etmen sart ama diyette, yoksa verdini misliyle geri alırsın

_isimegerekyok_ · Answer

Uyguladigin besinler ve diyetler sana gore degil bir diyetisyene ve doktora danisman lazim

Mamütenahi · Answer

Kabızlığın en buyuk sebebi yetersiz beslenme ve az su içimi. Birde Türk kahvesi iç kabızlığa iyi gelir

Miyaff1 · Answer

Muz yeme. Su iç fazlasıyla.

Pianoblack2 · Answer

dahiliyeci ile görüş önce

Gizli Üye · Answer

Suyu bol iç ve incir kuru kayısıyı bol tüket

maria0 · Answer

Şu az mi içiyorsun

ananasoruyorum · Answer

yeterli sıvı tüketmiyorsun

Diyete başladığım anda kabız oluyorum, bunun sebebi nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyete başladığım anda kabız oluyorum, bunun sebebi nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!