Karantina da kilo aldım?

kim kilo almadı ki? ben de 12 kilo civarında almıştım benim verdiğim yöntem şu şekildeydi ben antalyada oturuyorum ve yazları gerçekten baya sıcak oluyor gün içerisinde sadece öğlen ya da akşam yiyordum onda da sadece salata ile besleniyordum onun dışında ya evde ya da dışarda spor yapıyodum evdeysem kendm bulduğum hareketleri yapıyodum onun dışında dışarıya çıktığımda genelde 1 2 saat bisiklet sürüyodum süürerken de belime ve bacaklarıma streç filim ile sarıyodum *kolarım ince olduğu için yapmıyodum* baya bir terletiyo ve gerçekten işe yaradı ağustos ayında 65 civarı bir şeydim şu an 52 53 civarındayım daha da vermem gerekiyor