Adetim 3 gün gecikti :( yardımm?

Arkadaşlar ben normalde düzenli adet görürdüm. Bu ay ayın 9 unda olması gereken adetim bugün hala olmadı. Yani 3 gün gecikti. İki gündür civanperçem çayı içtim. Arada karnım belim ağrıyor. Bir de daha önceki adetlerim de hep adet öncesi 3 gün adet belirtileri başlardı adet olucam sanırdım fakat olmazdı. Bu ay 9 una kadar hiç ağrım olmadı.9unda hafif hafif ağrılarım başladı. Şimdi de ağrım var şiştim ama bir türlü olmuyor. Cinsel bir münasabetim de olmadı. Ne yapabilirim arkadaşlar erken olması için? Ve sizce bu gecikme normal kabul edilebilir mi? Arkadaşlarımın da gecikmiş mevsimsel olabileceğini söylüyorlar tabi bir de ramazan var. Uyku düzenim değişti kaç saat aç kalıyorum bunların da etkisi olur mu? Stres yaptım :(