15 kilo kaç ayda verilir?

Çoktan çok azdan az gider şu an aşırı kiloluysan diet+sporla 3-4 ay sürer normal kilodaysan amacın daha zayıf görünmekss 5-6 ay bulabilir sakın hızlı kilo vermeye çalışma hele protein almadan diet yaparsan kötü sonuç olur ben 32 kg verdim ama proteinsiz diet yaptım sadece 500 kalori alıyordum sonuç. Hüsran yüzüm çöktü ve vücudum sarktı şimdi geri alıyorum ki adam gibi yavaş yavas vercem ayda 2-3 kg den fazla verme benden soylemesi