Leslie yapıyorum yapanlarınız var mı günde kaç defa yapıyorsunuz ya da kaç günde bir?

- Ben yapıyorum.

- Günlük yaptığım bir antrenman değil.
Fazlasıyla spor yaptığım için yalnızca belirli dönemlerde yapıyorum.
O dönemlerde de her gün yapıyorum, set sayısı 1-3 olarak değişiyor.

- Evet, etki eder.

- Sağlık için haftada 150 dakika spor yapılması öneriliyor.
Daha az ya da daha fazla yaptığın spor, sağlığına hizmet etmiyor.
Yine de, ben hafta 180 - 3600 dakika spor yapıyorum; döneme göre değişken.
"Leslie" yıkıcı olmadığından her gün 20-30 dakika olarak yapmanda sorun yok.
Başlangıç için bu sürelerde her gün ve 1/2/3 set olarak yapman yeterli olur ve
her set eşit sürede olmalı, aralarında en az 10 dakika olmalı, mümkünse daha fazla:
Sabah 8 - Akşam 8/Sabah 8 - Öğlen 3 - Akşam 8 gibi set arası uzun olması daha iyi.
Tek set olarak yapacaksan sana uygun herhangi bir saatte bu antrenmanı yapabilirsin.
Bu şekilde yeterince geliştiğinde set sayını ve antrenman süreni değişmen gerekir ama
antrenman süresini, set süresini, set sayısını, antrenman günlerini belirlemek biraz zor
yani tek başına yeterince bilinçli şekilde bunları ayarlayamazsın, yardımcı olabilirim ama
uzun bir süre bu şekilde uygulayacağın antrenman yeterli, çok var o aşamaya gelmene.