Dizlerimde eklem sıvısı artmış, ne yapmalı?

Öncelikle eklem sıvısı yani sinoviyal sıvının ne işe yaradığını anlamaya çalışalım. Sinoviyal sıvı, eklemler arasında bulunan eklemleri besler ve korur. Bunun yanında daha bir çok faydası da vardır. Ancak bu sıvının asıl görevi eklemlerin birbirine sürtme kuvvetini en aza indirip eklemleri korumaktır.

Kaba taslak anlatmak gerekirse kapı menteşesini eklem, bunu yağlayan makine yağını da sinoviyal sıvı gibi düşünebiliriz. :)

Vücudun bu sıvıyı fazlaca üretmesi eğer altta yatan farklı problemler yok ise eklemlerin birbirine fazlaca sürtülmesi nedeniyle olabilir. Hareketsiz kalması ile ağrıların azalması da sizin eklemleri fazlaca zorlamanıza kanıt olabilir.

Bu problemi çözmek için yapılacaklar arasında zorlamaya neden olan spor, egzersiz, ağır iş her ne ise bu aktivitenin bir an önce terk edilmesi veya doğru pozisyonda çalışılmasıdır.

Ağrılardan geçici olarak kurtulmak için kullanılacak ağrı kesici veya kas gevşeticiler ağrıları azaltsa da ben önermiyorum. Çünkü bu tarz ajanlar kullanıp ağrıyı hissetmemeniz aynı hataları tekrarlamanıza olanak sağlayabilir. Bu ağrılar vücudun aslında kendi kendini koruma prensibidir.

Peki bu ağrılardan kurtulmak için başka ne yapılabilir?

İlk olarak önerebileceğim ilgili bölgeye masaj yapılabileceğidir. Ancak masaj ile ağrı artıyor ise bu masaj bırakılmalıdır.

Bu bölgedeki ağrı son 2-3 gün içinde oluşmuş ise buz uygulaması için geç kalmış sayılmayız. Buz uygulamasını günde 3 defa 20 dakikayı geçmeyecek şekilde ilgili bölgenin üzerine buz koymak şeklinde uygulayabiliriz.

Ağrıyı dindirmek için bir başka çözüm de dinlenme pozisyonunda sırt üstü yatışta bacaklar altına yastık koyarak dinlenmektir.

Sağlıklı günler dilerim.