Omuz ağrısına ne iyi gelir?

Amacımız her zaman doğal tedavi olmalıdır. Geçici ve doğal olmayan yöntemler altta yatan problemin semptomlarını kapatır.

Tam olarak inceleme şansımız olmadığı için yeterli anamnez alamasak da en azından egzersiz önerebiliriz. Hiçbir yan etkisi olmayan bu doğal egzersiz tedavisi sizin için de faydalı olabilir.

Acaba bunun nedenlerinden biri omuz çevresi kasların hiç çalışmamasından olabilir mi ya da çok aşırı zorlanmasından mı? Eğer öyle ise 1 hafta 10 gün içerisinde kendi kendine yok olacak bir ağrıdır.

Hareketsizlikten ağrı olur mu demeyin, olur. Egzersiz, ilgili bölgenin kan akış hızını artıracaktır. Eklem hareket açıklığını koruyacaktır.

Omuz egzersizleri nelerdir evde nasıl yapılır diyerek başlayalım.

Ağrı olan omzun koluna bir cisim veya ağırlık alıp, görseldeki arkadaş ütü almış hiç aklıma gelmezdi :) neyse, ağrımayan omzun kolu ile bir masaya tutunarak öne doğru eğilip ağrı yapan omuzdaki ağırlık öne arkaya, sağa sola ve en son yere 0 çizerek omuz hareket açıklığı kazanıyoruz. Tüm hareketlerden 10 tekrar ile başlayabilirsiniz.

Ağrıyan omzu sağlam el ile bir sopa yardımıyla (genelde evde oklava olur) yukarı kaldırma hareketi yapılabilir. Tam yukarıda 5 saniye bekleyelim.

Aynı şekilde öne doğru açma ağrı yapan omuz yine hareketli olan yukarı kalkan omuz dikkat edelim. :)

Arkada kalacak şekilde tutulan sopa yukarı kaldırılabildiği kadar kaldırılıp 5 saniye o pozisyonda beklenmelidir.

Duvara sağlam bir yumruk ile tüm acılarımızdan kurtuluyoruz. :) Tabi ki şaka. Duvara bu pozisyonda yumruk atmadan :) duvarı itiyoruz.

Yine aynı mantık ile duvarı itiyoruz. :)

Tüm bu egzersizlerin yan etkisi olmaksızın sizin için faydalı olacağını düşünüyorum.

Sağlıklı ve hareketli günler dilerim.