3 ay gibi bir sürede 7-10 almak mümkün mü?

evet hem az yer kaplıyolar hem cok kalorililer.6 öğün çok yahuuu ben kahvaltıdan sonra acıkmıyorum öğleyi hep atlarım:S kasıcam artık napıym teşekkürler:))

bende acıkmıyorum. Ama program oldugu için ve altı öğün yemek zorunda hssettyn için zorluyorsun kendını psikolojık olarak. Zaten ara öğünler daha çok atıştırmalık 2 biskuvi 5 ceviz 1 posyion meyveden oluşan öğüne öğün bile denmez. gerisi de normal öğünler işte. Ama kahvaltı bvaya önemliymiş. Bn hç birsini yapamıyorum arada ceviz atıştırmak ve bir porsyon meyve ymek dışında ama kahvaltıya biraz alıştım ve o bile fark yaptı yani.

benim okuldan dolayı senelerdir kahvaltı alışkanlığım yoktur.haklısın hemen farkediyo bi ara ben de sıkmıştım kendimi insan erken saatlerde kahvaltı yapınca öğlen daha da acıkıyo..bu yaz gerçekten kendimi çok zorluycam.umarım alırım ya artık zayıf zayıf dolaşmak istemiyorum

hıhı kahvaltı çok önemli. Çünkü mide sabah açılışını yapınca açlık hissi daha çabuk geliyor. Ama kahvaltı yapmadyn zaman öğle yemeğini atlaydabiliyorsun ve bvazen akşama kadar aç kaldığını bile hissetmiyorsun. Ztn sağlık içinde oldukça önmli

ben 42 yim zombi yanımda dünya güzeli kalır:))56 kiloo nasıl başardınn çok kıskandım şuan.sigara kullanmıyorum ama evde kendi kendme yaptığım hareketler faydalı olur mu?bizim burda baya medivenli bi yer var orayı 3 kez çıkıp incem faydalı olcağını düşünüyorum.sen spor olarak ne yaptın mesela ya da spor yaptın mı diye soruym

Hayır canım merdiven inme bildiğin aerobik yapacaksın ... Valla bende çok zayıftım ama aldım işte pekmez çok işe yarıyor ben gözünü korkutmak istemedim ama günde yarın su bardağı içtim 1 ay boyunca:D

pekmezi hiç sevmem ama zorlayarak ben de icicem o zaten aklımda.merdiven kalçayı genişletiyo diye duymuştum ya:Syapmıym mı

kalçanı geliştirmek istiyorsan ayaklarını birleştir dik dur kolları omuzunda birleştir otur kalk dik şekilde kalçan taş gibi olur valla:D:D

hıı squat diye bişi vardı ona benziyo bunu da duymuştum.ay inş inş:)

alırsın yaaa kafana takma valla bende çok zyıftım ayyyy şimdide yememe dikkat ediyorum:D:D

o günler gelir mi valla ya ama söz ilerde kilo fazlam olrsa onları geri vermeye calışıp üzmiycem:)) böyle göbüşüm olsun severim ben onu :))

İNŞALLah tatlımmmmm sana bol yağlı günler:)))

teşekkürler canım sana da

yok canım bundan fazlasına gerek yok:D

aaa yok canım 'sana da' yı o anlamda söylememştim:))devrik cümle kurmuşum ondan öyle anlaşılmış:))

D: