Diyet yapıyorum da akşama ne pişirsem yesem?

ya peki bişey söylicm şimdi netten baktım da karbonhdrat içeren gıdalara karpuzdan tutta kayısı çilek soğan salatalık patlıcan çok şey var ben akşama ne yicem peki doktor et ve yanına sebze yemeği diyo az

Meyvadan uzak dur aksamlari cünkü seker iceriyorlar sekerde yaga dönüsüyor. Sebze yiyebilirsin onlarda karnonhidrata giriyorlar ama seker pek icermezler ve vücudunun vitaminler ve minerallere ihtiyaci var ve metabolismani hizlandirirlar böylecede yag yakimi hizlanmis olur. Protein agirlikli ve sebze diyeti o yüzden en iyisi. Protein yiyerek kas kaybini önlemis olursun ve seni tok tutar.

doktorum listemde gece için meyce verdi bir porsiyon

Benim okulum tip agirlikli yani zayifladigin zaman vücüdundaki maddeleri filan cizebiliyorum. Diyet konusunda herkes farkli seyler söyler ama bence yanlis saat 6 ya da 7 sonra bisey yememelisin yag yakimini engellemis olursun bide bu meyve ( karbonhidrat olunca) onun yerine 1 kase yogurt ya da 1 bardak süt hem daha iyi uyumani saglar. Zayiflarken uyku düzenide önemli.

şu an öğle yemeğinde yiyorum ikisini

Hadi yaa bizdensin başarılar :D

pilav-makarna yazmışım ikisini aynı öğünde değil ya pilav ya makarna 6 kaşık 1 kepçe çorba okadar

olmaz doktorumun yazdığı listede çorba pilav-makarna ana yemek salata var akşam yemeği için

kilon kaç?

69um