Diyaframdan nefes almayı bilen var mı?

ben amatör tiyatroyla uğraşıyorum bize hep diyaframdan nefes almamızı söylerler. Diyaframdan nefes alırsan sesini daha gür ve biraz daha berrak çıkarabilirsin. Bunun için günlük alıştırmalar yapman gerekiyor. Daha sonra istem dışı diyaframdan almaya başlıyorsun.

Günlük 5-10 dakika boyunca bu çalışmaları yap;

- Burnundan derin nefes al (Göğüs şişmeyecek karnın şişecek) sonra onu ''Tıss, tıss'' Diyerek 10 saniye içinde vericeksin. Her tıssta bir nefes vericeksin. Daha sıonraları bunu tekrarlayacaksın.

-Yine burnundan nefes al diyaframı şişirerek.5-10 saniye tut sonra yavaşca ağzından ver

- Burnundan derin nefes al havayı diyaframına doldur. Sonra 10 saniye içinde ''Aaaa'' diye bağırarak (Veya başka seslerle) bu havayı 10 saniyede ver.

- Son olarak yine burnundan nefes alıp diyaframını şişir. 7 saniye nefesi tut ve hepsini ''Pahh!'' diye bağırarak tek bir nefeste ver.

bunu günlük 10 dakika falan yaparsn faydasını görürsün ;)

cocuklugumdaki ilk egitimlerimden birisi de diyafram calismalariydi :) cunku onlarca saat sahnede kalip hala yorgun degilmis gibi sakince nefes alabilmek ve eforu yetirebilmek icin bu gereklidir. gogus kafesi genisse daha rahat alabilirsin, ancak uygun bir diyaframin yoksa alara81 in de dedigi gibi surekli diyafram nefesi alamazsin.