Herşeyden az yiyip kilo veren var mı?

yok ben sık sık yemegi sevmiyorum zaten iki ögün yemegi düşünüyorum aralarda 8 saat olmalıymış ki yaglar böylece yakılıyormuş sık sık yiyince depolanıyormuş o yüzden bir ara sırf sebze yiyordum 2 ögün şeklinde tam 1 hafta oldu ve 5 kg vermiltim hem son zamanlarda kilo almıştım ondan sanırım hızlı verdşm hemde birden sebze türğne geçtim diye sanırım yani saglıklıda beslenşyordum ama 1 hafta olunca kilo vermem durdu bende tekrar yiyince bozuldu şimdi yine aynısı olur diye korkuyorum o yğzden aralarda yinede karbonhidrat alsammı diye düşünüyorum

Bende ilk bir haftada 4 kilo vermiştim ve kilo vermem durmuştu sonra devam ettim diyete tabi spor hocamın diyet programına uyuyordum baktım az veriyorum yavaş yavaş yani günden güne listedeki kalorisi yüksek besinleri çıkarmaya başladım ve sonrasında hızlı kilo vermeye başladım arada karbonhidrat al ama yirmi günde bir al kaçamak gün yapma kendine hızlı kilo vermek istiyorsan

hım daha az kalorili yedin yani bende bakalım başlamayı düşünüyorum inşallah bozmam ya birde cardiyo filan yaparsam iyi olur sanırım

Kesinlikle karbonhidrattan uzak dur senin işin cardio zaten yağ yakacaksın istediğin kiloya ulaştıktan sonra sarkmaların olursa ve yağdan gitmemesi için fıtnessa başlamalısın. Bozma derim ben çok başlayıp bırakmıştım artık insanların dedikleri zoruma gitmeye başlamıştı hep zayıf bir insandım birden kilo alınca herşeyi diyorlar sana sonra bir inat ettim çok şükür zayıfım artık bırakma derim insanın özgüveni yerine geliyor zayıflayınca

evet bende zayıflamak istiyorum en büyük korkum kilo vermemin durması evde kardiyo videolarıdan yapıcam ama yinede sarkma olurmu ya o hareketleri yaparak kilo verirsemde

Kaç kilo vermeyi düşünüyorsun? O hareketlerle sıkılaşırsın da yağ yakarsın da ama çok kilo vereceksen sarkma tabiki oluyor zaten şu an vücudun yağ depoladığı için zayıfladıkça tüm etlerin yumuşayacak

benim 20den fazla vermem lazım ama ben 5 ayda filan aldım bu kiloları birden 12-13 aldım şuanda vücudun hiç sarkık degil aslında yani zayıflasam nasıl olur bilmşyorum ama bende basen ve bel maleseff

basen ve bel var

Yirmiden fazla verceksen tabiki sarkmaların olcak şu an yok çünkü yağ var vücudunda ve daha kilo vermedin internetten bel ve basen çalıştıran hareketleri izle yap ilk cardioyla başla hedefine yaklaşınca fıtnesa geç

evet fitnes ve platesle zayıflayınca sıkılaştırırım o zaman teşekkür ederim

şeker hamur filan onlar degilde mesela akşam yemeginde sebze olmazsa her gün ben yapmıyorum yemeklerş annem pilav vs, bişiler yaparsa az yersem onlardan olurmu

Annenden rica edersin o da sana uygun yemekleri yapar ya da sen yaparsın.