Günde kaç saat veya km yürüyorsunuz?

Evet, güzel bir konu, yürüyüşle alınabilecek mesafeler her zaman ilgimi çekmiştir.

Kendi hesaplamalarıma göre; düz yolda saatte 7-8 km hızla yürüyebiliyorum.

Dağlık arazide ise, fazla mola verme ihtiyacından dolayı, saatte ortalama 4 km civarında yürüyorum.

Uzun bir günde, Sabah. 6:00'dan - Akşam 20:00'a kadar yürürsek ve bunun 4 saati de mola dersek;

Düzyolda: 1 günde 10saat x8 = 80 km yürüyebilirim. ama tabiyki bu sağlıklı değil.

Engebeli arazide ise, 30-40 km yürünebilir. Ancak bu mesafenin yarısı bile yürünse, ertesi gün aynı şekilde yürünemez, bilhassa diz sağlığı ve menisküs açısından çok sakıncalı olabilir.

Uzmanlar, bilhassa kalp sağlığı açısından günde 10 bin - 20 bin adım arası aktivitenin, sağlık açısından çok iyi olduğunu, ömrü uzattığını, ancak fazlasının zararlı olacağını söylüyor.

Bu da hesaplamalarıma göre, 8 ila 20 km arası bir mesafe ediyor.

Bence çok uzun ve sürekli yürüyüşler, sağlıklı değil. Birde hızlı yürüyünce çok fazla su kaybediliyor.

Bu yüzden trekking olarak, günde 15 km, düz yolda ise 30 km'yi geçmemekte fayda var diye düşünüyorum

10 günde ise, koşullara göre 100-200 km arası yürünebilir.

bugün de spor yapıyım diye yürümedim ama normal de günde yaklaşık 40-60 dk yürüyorum.