Anksiyete belirtileri nelerdir?

Anksiyete kaygı ölüm korkusu da bir kaygıdır. Önereceğim kitapları mutlaka okuyun ve uygulayın klinik olarak tedavi edici özelliği kanıtlanmıştır. Bu kitapları "Panik atakta - David D. Burns",
"Hayatı Yeniden Keşfedin - Jeffrey E. Young ve Janet S. Klosko", "İyi Hissetmek - David D. Burns" okumalısın ama önceliğin panik atakta kitabı olsun.

Yarar bu kitaplar kişisel gelişimden ayrı bir öneme sahip bilişsel terapi tekniklerini içerir tedavi edici özelliği vardır temel olarak bizim çarpıt olumsuz düşüncelerimizi bulmamızı ve bunlara karşı çözümleri içerir. Ölüm korkuna iten sebepleri de bilmen önemli! Seni bu düşünceye iten ne mesela kronik bir rahatsızlığın var mı kullandığın düzenli bir ilaç?

Travma sonrası gelişen bir anksiyete bozukluğun var yaşadığın travmayla yüzleşmelisin bir de bu durumu düşünmemeye çalışmamalısın pembe bir fili düşünmemeye çalıştıkça daha çok pembe fil aklına gelir takıntı düşüncelerinle savaşmaya çalışırsan onlar galip gelir ölüm fizyolojik bir durum, belirsizliktir ölüm. Ne zaman olacağını bilmediğimiz bir durum anlıyorum seni tabii bu durum elimde değil diyeceksin panik atakta kitabını oku mutlaka bu düşüncelerini değiştirecek modeller sunuyor. Bu tarz korku atakların olunca derin nefes alıp ver. Bir de sana diyafram nefes egzersizlerini günlük yapmanı tavsiye ederim. Diyafram kasını geliştirerek vücuduna giden oksijen miktarın artar stres ve bu tarz korkularınla daha kolay baş edersin.

Umarım aşarsın bu durumu çözümsüz değilsin elinden geleni yap gerisi gelir. Pozitif ol unutma her zorlukla beraber mutlaka bir kolaylık vardır. Karanlığa küfretmek yerine mum yak ki zaten karakterin bun üstesinden gelecek yapıya sahip diye düşünüyorum çünkü kendince çözüm arayışındasın. Çok geçmiş olsun. :)

Dua ederim elbette ne zaman isterseniz elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.

Rica ederim. :)

Bu düşünceden kaçmaya çabalama sen kaçtıkça o gelir yüzleşmelisin korku içi boş bir havadır aslında korku bizim hayatta kalmamızı da sağlar bunu sağlayan beyindeki limbik sistemin içerisindeki amigdala denilen bölüm korku iyidir ama aşırısı elbette takıntı boyutunda ise zararlıdır. Bu konuya çare var ümidini kaybetme ufacık bir rahatsızlığında sakın internette araştırma yapma! Mesela başın ağrıdı sakın ama sakın internetten bunu araştırma çünkü çok saçma şeylerle karşılaşabilirsin. İç sesinin senini kısarsan eğer emin ol atlatırsın düzenli doktoruna git gerekli tedavilerini ol, önerdiğim kitapları oku, nefes egzersizlerini uygula, özellikle yalnız kalma, boş kalma, hareketsiz bir yaşam biçimin varsa değiştir uykunu düzenli al. Yürüyüş yap, koşu yapabilirsin beyindeki serotonin, endorfin, dopamin seviyeni yükseltir bu da daha mutlu olmanı bu tarz kaygıları yaşamanı azaltır.

Rica ederim, çok geçmiş olsun! :)

Ben dua ettim Allaha böyle hissetmemek için sizde kalpten dua edin lütfen duygular insani çökertir yazik etmeyin kendinize

tamam, ederim:)