Hergün meyve yemek faydalı mı zararlı mı?

En çok hangi meyveyi yiyorsun?

Günde kaç tane hangi meyvelerden yiyorsun?

Yarım mandalina mı? 😂 Neden hepsini yemiyorsun?

Evli misin? Evli değilsen evlendiğinde heralde kocana sürekli meyve uzatırsın. Yemezse çürür heralde o meyveler 😂

Bende katı meyve sıkacağı var. Her gün içsem zararlı olur mu acaba ve çok karıştırmak vs. zararlı olur mu acaba :/ Mesela geçende içine nar, portakal, havuç, kırmızı elma, yeşil elma, mandalina kattım, suyunu çıkartıp içtim. Sanki onu her gün içsem kendimi bomba gibi hissederim gibi düşünüyor insan ama midem delinir mi falan hiç bilmiyorum. 😂 Sen günde 2-3 meyve yiyorsun ve bence bu çok normal. Kilo aldırmaz, kalorisi düşüktür genelde meyvelerin sebzelerin.

İnternetten baktım şimdi. Elma kilo aldırır mı diye. Elma, lif, vitamin, mineral ve fitokimyasallar deposu, tok tutan, kilo vermeye yardımcı olan harika bir meyvedir. 1 orta boy kabuklu elmanın lif oranı çok yüksektir, 4.4 gram lif içeriğiyle günlük lif ihtiyacının%18'ini karşılar. Lif oranından maksimum faydalanmak için elmayı kabuğu ile yemelidir.

100 gram kuru üzüm = 300 kalori
100 gram elma = 52 kalori
100 gram mandalina = 53 kalori
100 gram ayva = 57 kalori
100 gram avokado = 160 kalori
100 gram fındık = 628 kalori
100 gram fıstık = 567 kalori
100 gram ceviz = 655 kalori
100 gram hindistan cevizi = 354 kalori

Şimdi de kalori hesabı yapalım. 22 yaşındasın, 1.75 boyundasın, 54 kilodasın diyelim. Yaşam tarzın da çok fazla olmadan, normal hareketli diyelim. Günlük alman gereken, yani aynı kiloda kalmak için, günlük 1417 kalori alman gerekiyor. Daha fazlasını alırsan sürekli kilo alırsın, daha azını alırsan da kilo verirsin. Sabahları 100 gram kuru üzüm yersen 300 kalori alırsın. 3-4 meyve yesen 900-1000 kalori daha alman lazım. 1 tabak pilav yersen 250-300 kalori alırsın. 1 tabak fasulye, mercimek vs. de yine o civarlarda kalori içeriyor.

Aburcuburlarda, fastfood yiyeceklerinde biliyosun kalori fazla. 1 bardak coca colada 113 kalori varmış. 1 hamburger 250 gram falan. 100 gram patates kızartmasında 312 kalori var. 100 gram mayonezde 680 kalori var.