Halısaha Maçlarında 5 Dakka Sonra Ciğerim Bitiyor?

Birden çok sebebi olabilir dinle bakalım:

1 - Isınmadan maça çıkıyorsun ve aniden koşmaya başlıyorsun. Böyle olunca da dalağın şişyor. Gerçi dalağım şişyor dememişsin ama sebeplerden birisi bu olabilir. Sen her halükarda maç başlamadan önce bir iki dakika halı sahanın etrafını koşarak turla. Bedenin tempo yapmaya hazır hale gelsin.

2 - Maçtan hemen önce asla yemek yeme. Yemekten sonra beyin kan dolaşımını sindirim sistemine yönlendirir bu da kaslar için daha az kan ve enerji demektir. Yemekten hemen sonra maç yaparsan hem performansın düşer hem de iyi sindiremezsin.

3 - Kansızlık sorunun olabilir. Gün içinde farkedilmeyecek kadar hafif bir anemi kendini fiziksel aktiivte sırasında gösterebilir.

Tavsiyeler:

Isınmayı ihmal etme

Akşam maçları için son yemeği öğle saatlerinde ve bol karbonhidratlı ye

maçtan önce 24 saat falan aşırı alkol tüketme

Maça en yüksek tempoda başlama. Biraz alışsın vücut

Bir de şuraya bakabilirsin. Ben de oradan yararlandım:

troitte sorun olabilir. ablamda var. odaya gidip gelsin nefes nefese kalırdı kolunu kaldırcak hali olmazdı. bir test yaptır istersen