Beynimize Yararlı Olan 5 En İyi Dost!

Bence'mizin sorusu; Beynimize iyi gelen, beynimizin gıdaları nelerdir?

Sevgili üyeler, daha iyi bir hayat sürmek isteyenler için çok önemli detaylar vereceğim sizlere! Beynimiz bütün hayatımızı şekillendiriyor değerli üyeler. Beynimize fonksiyonel yapısına pek girmeyeceğim. Basit bir şekilde önerilerde bulunacağım sadece. İsterseniz lafı uzatmadan, hemen beynimizin dostlarını beraberce bir tanıyalım..

Spor yapmak!

Her gün yürüyüş iyidir, ama bu beynimiz için yeterli değildir! Araştırmalara göre, genç yaşta spor yapan ve yapmayan yaşlının arasındaki farkları gözlemlenir. Sonuçlara bakıldığında ise, genç yaştan itibaren spor yapanların daha az alzheimer riskine az düştükleri demek mümkündür. Yalnız, beynimizi daha verimli çalışmasını istiyorsak, kalbimizin atacak düzeyde sporumuzu yapmamız şarttır! Ve bunu en az 30 dakika boyunca yapmalıyız.

-Eğer spor yapamam diyorsanız, yaşlandım ve koşu bana gelmez diyorsanız, bolca sakız çiğneyin, o da bir egzersizdir.

Spor yaparken mutlaka fiziksel anlamda kalbiniz atması şart!

Müzik dinlemek!

Müzik sadece ruhumuzun gıdası değil, ruhumuzun ve beynimizin gıdası! Beynimize klasik, çocuklukta dinlediğimiz müzikler, keyif alıcı müzikler dinlettin!

Faydalı gıdalar tüketmek!

Yediklerimizde işte o kadar önemli. Bol bol şu için. Ve şekerden uzak durunuz... B1 , B2 , B6 - Omega 3 ve 6 beynimize iyi gelecektir. İletişim sorunlarımızı düzeltir, konsantrasyonumuz artırır ve kendimizi iyi hissettirir!

İşte beyninize iyi gelen gıdalar;

1. Siyah çikolata

2. Yumurta

3. Türk Kahvesi

4. Kuru yemişler

5. Yağlı balıklar

6. Yaban mersini

Değişik aktiviteler yapmak!

Kitap okuyun, yeni bir enstrüman öğrenmeye çalışın, müzik dinleyin, farklı yollardan gitmeyi seçin, hiç yemediğiniz bir şeyi deneyin. Demek o ki, yapılacak çok şey var!

Beynimiz değişikliğe adeta aşıktır.

Düzenli uyku planı yapın!

Bütün algılarımız, düşüncelerimiz, yaşadıklarımız ve yarınki gün için hazırlık yapar beynimiz. Siz siz olun, uykunuza dikkat edin. Eğer uymakta zorlanıyor iseniz, melatonin eksikliği olabilir veya uykunuzu düzeltmek için plan yapmanız gerekir.

Düzenli uyku beynin bir ihtiyacıdır. Herkesin ihtiyacına göre yatma saatini ayarlamalıdır. Ama uzmanlara göre 7 saat idealdir.

Görüşmek üzere..

@thebrain