100 Yaşını Devirmiş İnsanların 8 Yaşam Sırrı

Dan Buettner isimli bilim insanı, 100 yaşını geçmiş insanların bol yaşadığı 5 coğrafi bölgeyi tespit etmiş ve bu insanlarla röportajlar yapmış. Bu coğrafi bölgeleri; İtalya’da Sardunya , Costa Rica’da Nicoya yarım adası, Kaliforniya’da Loma Linda, Japonya’da Okinawa olarak sıralıyor ayrı coğrafya ve yenilenlerin de ayrı olduğunu belirten bilim insanı, uzun yaşamın 8 ortak noktasını paylaşıyor.

İşte uzun yaşamın sırları sizlerle...

Günlük yapılan hareket

Bu insanların ortak özelliklerinden biri de, hareket etmeleri, boş oturmamaları ve monotonluktan uzak durmalarıymış. Gidecekleri yerlere arabalarıyla değil de yürüyerek gidiyorlarmış. Tarlada, bahçede iş yaparak hem stres atıp, hem spor yaptıklarını belirtiyorlarmış.

Nadiren et, çoğunlukla sebze ve meyve tüketimi

Yaşadıkları bölgede ne yetişirse onu yiyorlar ama ağırlıklı olarak sebze, meyve, baklagiller ve kabuklu yemişlerle besleniyorlar.

Az yiyorlar ve az uyuyorlar

Midenin %80'ini dolduruyorlar, az uyuyorlar, az yiyorlar. Kendilerine az yemek için taktikler de bulmuşlar, küçük tabaklar kullanıyorlar, yiyecekleri kadar alıyorlar.

Ölçülü miktarda alkol

2 bölge hariç diğer bölgelerde günde bir veya iki kadeh alkol tüketiyorlar.

Bir amaca hizmet ediyorlar

Bilim insanının açıklamalarında, ölüm oranlarının en yoğun olduğu zamanlar doğum yılı ve emeklilik yıllarıymış. Hayatınızda sizi motive eden bir şeyin olması ve bir amacınızın olması ömrünüze 7 yılı eklediğini ifade ediyor.

İnançlı birer bireyler

Hepsinin ayrı inanları olmasına rağmen, ortak noktaları yaradıcıya inanıyor olmalarıdır. En az ayda 4 kez dini ibadet törenlerine katılmalarıdır.

Hayatı biraz olsun yavaşlatmak

Her zaman acele etmek, stres altında kalmak hem kalp hastalıklarını hemde alzheimer hastalığını tetiklediği aşikar. Günde 15 dk bile olsa kitap okumak, uzanmak, meditasyon yapmak uzun yaşamın sırlarından biri.

Doğru arkadaş seçimi

Buettner’e göre uzun yaşamın sırlarından biri de doğru arkadaş seçimiymiş. Eğer üç arkadaşınız da kiloluysa emin olun sizin de kilolu olma riskiniz %50'dir diyor. İyi anlaştığınız, dertleştiğiniz, mutluluğu ve hayatı paylaşabildiğiniz arkadaşlıklar ömrünüzü uzatır.

Biliyorsanız ve inanıyorsanız, ömür yaradanın bize vahşettiği kadardır. Önemli olan uzun yaşamak değil bana göre, huzurlu, sağlıklı ve mutlu bir ömür yaşamaktır...