Birkaç Adımda Fit Olmanın Yolları!

Günümüzde birçok insanın temel problemidir fazla kilolar. Peki bu fazla kilolardan kurtulmak için neler yapabiliriz veya kurtulmamız gereken fazla kilolar mı ona değinelim biraz...

Bu birçoğumuzun yanılgısıdır aslında.

Mesele fazla kilolar değil, fit ( sıkı ) veya şişmak olmak.

Sizlere vereceğim bir kaç öneri ile uygulandığı taktirde, hem sağlıklı, hem de fit bir görünüme sahip olacak, eskiden gitmeye korktuğunuz o aynanın karşısına geçerek ''işte ben burdayım!'' diyerek kendinizi saatlerce keyifli şeklide izleyebileceksiniz. :) (Ben öyle yapıyorum)

Altın kural: Geçmişteki başarısızlıkları çöpe atıyoruz.

Daha önce çok kez denedim ben bu işi beceremiyorum gibisinden bahaneleri bir kenara bırakın.

Spor (egzersiz)

İlk zamanlar biraz zorlanabilirsiniz. Zamanla alıştığınızda, yapmadığınız gün kendinizi eksik hissediyorsunuz.Egzersizlere ek olarak kardiyo da etkili olacaktır. Hatta yeni başlıyorsanız alıştırma olarak kardiyo ile de başlayabilirsiniz.

Ayrıca yapılan araştırmalara göre sporun ruhsal sağlığımız üzerinde bir çok olumlu etkisi var. Spor yaptıkça öz güven eksikliği, anksiyete bozukluğu ve uykusuzluk gibi sorunların da üstesinden daha kolay gelebiliyoruz.

Yemekler

Bu konuda da yanılgılarımız bitmek bilmiyor :) 'az yemek değil, ayarında ve sağlıklı yiyecekler yemek'.

Fast food ürünlerinden kesinlikle uzak duruyoruz.Buna çikolatalar dahil özellikle kızlar :) Çikolata demişken, yaklaşık dört beş aydır çikolata yemiyordum ve bugün bir paket açayım dedim, eskiden oldukça lezzetli gelen bu tatlının aslında hiç de çekici bir yanı olmadığını gördüm :) Nasıl o kadar zaman bağımlı gibi yiyip duruyormuşum şaştım kaldım valla. Zaten internette hemen hemen tüm gıdaların kalorisi, içerdiği yağ, protein, şeker vs yazıyor oradan yediklerinizin ne kadar sağlıklı olduğunu ve yarar zararlarını öğrenme şansınızda var.

Su

Su zayıflama aşamasında en önemli faktörlerden biridir; çünkü bu süreçte vücut su da kaybediyor ve yerine koymazsak kaş yapalım derken göz çıkarmış oluruz :) Eğer vücut aşırı miktarda su kaybederse, o zaman dehidrasyon meydana gelir. Dehidrasyon demek, bedenin ihtiyacı olan sıvıyı yitirmesidir. Yani kilo verelim derken hastalığın kollarında bulacağız kendimizi.

Ben fazla su tüketemiyorum midemi bulandırıyor derseniz, gelin suyu biraz eğlenceli duruma getirelim; suya limon veya çeşitli meyveler ekleyerek tatlandırabilir, bu şekilde tüketimini arttırabilirsiniz.

En büyük zenginlik, sağlığımızdır. Vücudunuza iyi bakın. :)