Göbek Eritmek İsteyenlere 10 Öneri

Su

Her yerde gördüğünüz mucivezi ilaç gibi bir şey diyebilirim. Günlük 3-4 litre su tüketmenizi öneririm.

Stres

Arkadaşlar stres Kortizol hormonu salgılanmasına neden olur. Kortizol yağ tutumuna sebep olan yıkıcı bir hormondur. Çevrenizde olumsuz arkadaşlarınız vs bir şey mi var çıkarın hayatınızdan hem normal hayatınızda hem de kilo vermede bir adım atmış olursunuz.

Kardiyo

Kardiyo yapmanız lazım. Haftada 3 gün orta şiddette kardiyo yapmanızı öneririm. Gerçekten önemli. Bisiklet, koşu ve Genç ve Fit'in HIIT antremanını öneririm.

Bağımlılık

Ekmek, poğaça, şeker, kola, tatlı vs bu bağımlılığınızı en aza indirgeyin. Boş kaloridir hepsi. Alkol alanlar işiniz zor diyebilirim. Vücudun savaşması gereken bir madde. Vücut buna yönelirken yağ yakma fonksiyonlarınız duruyor.

Uyku

Günde 8 saat uyumanız lazım. Uyumazsanız ne hormonlarınız düzgün çalışır ne de yağ yakabilirsiniz kolay bir şekilde. Sağlık açısından yerini söylemiyorum bile zaten.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinizi biraz erkene çekin. Bunun nedenini tam olarak açıkçası bilmiyorum ama araştırmalarda işe yaradığı görülmüştür.

Ağırlık Antremanı

Bunu yaparsanız işiniz daha da kolaylaşır. Kas kütlenizi artırırsınız ve bu yağların düşmanıdır. Kas kütlesi yaşayan bir organizmadır. Durduğu yerde kalori yakar. Bu fotoğraf da benden olsun :)

Karbonhidrat

Karbonhidratın temel amacı vücuda enerji sağlamak. Yeterli enerji varsa yağa dönüştürüyor. Tamamen çıkarmayın azaltmayı deneyin. İlk birkaç hafta oldukça zor. Vücut sinir sisteminizi kullanarak size sinyaller yolluyor. Bunla savaşçaksınız. Adapte süreci geçene kadar.

Sebze ve Protein

Sebzeyi ve proteini artırın. Bol lifli sebzeler tüketin bu vücudunuzu alkali yapcak ve tok hissetmenizi sağlıyacak.

Yağlar

Kilo verirken yağ kesilmez. Kaliteli yağlar tüketin. Zeytinyağı ve Omega3 özellikle balıktan gelen yağları tüketin. Hormonlarınızı düzenli çalıştıran süper önemli bir şey. Tabi fazla da abartmayın :)

Umarım faydalı olmuştur, herhangi bir sorunuzu konunun altından sorabilirsiniz :)