Şişman mısın yoksa Zayıf mı? Ücretsiz Hesaplamak için Tıkla, Öğren ;)

Merhabalar,

Benceyi okumaya başlamadan önce herkes oturduğu yerden kalksın, orada bir yerlerde mezura olacak; onu alalım elimize.

Çekmecede, orda bir yerlerde olmalı, anneye sorabilirsin, dikiş makinesinin içindedir belki. Arayın biraz. Tamam mı hazır mı mezuralar :)

Mezurayı kullanmadan önce kilo ve boy bilgilerimiz lazım. Boy ve kilo bilgilerimiz ile şişman veya zayıf olduğumuzu nasıl belirleyeceğiz ki ?

BKİ ile (Beden Kitle İndeksi); yetişkin bir insanın kütlesinin boyuna göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemeye yarayan bir parametre olan BKİ ile.

BKİ : kolay ulaşılabilen, cinsiyet ayrımı yapılmadan, tüm bireylere uygulanabilen, en yaygın ve geçerli standart bir boy-ağırlık indeksidir.

Sağlık Bakanlığı, Obezite Mücadele Hareketi projesiyle Kamu Spotu da hazırlatmıştı. Çok basit bir anlatımı var, lütfen izleyin :) (0:49)

• Hadi, şimdi herkes BKİ'sini hesaplasın; kilonuzu (kg) , boyunuzun (m) karesine böleceksiniz.


• BKİ : Vücut Ağırlığı (kg) / Boy (m²)


• Hesap makinesi ile uğraşmak istemeyenler buraya: https://bkihesapla.com/

BKİ değerlerine göre; zayıf, normal, kilolu, obez olarak sınıflandırıldığı gibi obezler de kendi aralarında sınıflara ayrılıyor.

DİKKAT : BKİ kullanımı;

• çocuklarda,


• hamile kadınlarda


• kas kitlesi fazla olan sporcularda doğru sonuç vermez.

• BKİ'de çıkan sonucu değerlendirelim şimdi de ;)

• Daha detaylı tablo, incelemek isteyenler için:

Önemli Not:

• BKİ şişmanlığın objektif ve basit bir ölçüsü olmakla birlikte tek ölçüsü değildir.


• Bel kalınlığı, kalça çevresi sağlık için bakılması gereken bir başka kriterdir.


• Vücudun kilosu kadar, o kilonun ne kadarının yağ, ne kadarının kas olduğu da önem taşımaktadır.

Şimdide Bel ve Kalça çevresi değerlendirme kriterlerine bakalım mı ister misiniz ?

Volup ben kalçamı ölçmek istemiyorum diyorsanız, Bencemi tam da bu noktada terkedin, arkadan bakmayız :)

Bel/Kalça oranını hesaplayalım :

Yetişkinlerde bel/kalça oranının ve bel çevresinin kronik hastalıklarla ilişkisi araştırmalarla gösterilmiştir.

Bel / Kalça : Bel çevresi (cm) / Kalça çevresi (cm)

Bel çevresi ölçümü şu şekilde yapılır:

Kalça çevresi ölçümü şu şekilde yapılır:

Bireyin yan tarafında durulur.

En yüksek noktadan çevre ölçümü yapılır.

Ölçümleri yaptıktan sonra yine hesap makinesi ile biraz işimiz var.

Bel/kalça oranı:

• Erkeklerde 0.95 altında


• Kadınlarda 0.80 altında olmalıdır.

Bel çevresi ölçümü tek başına da kullanılmakta ve kronik hastalık riski için tanımlayıcı olabilmektedir.

Bel Çevresi:

Yani, Bel çevresi;

• Erkeklerde : <94cm olmalı; 94-101 cm arası artmış risk ; >102 cm yüksek risk


• Kadınlarda : <80cm olmalı; 80-87 cm arası artmış risk ; >88 cm yüksek risk

Sonuç:

• BKİ, Bel/Kalça oranı, Bel çevresi gibi parametreler, vücut yapısının belirlenmesinde en yaygın olarak kullanılan yöntemlerdir.


• Yukarıda yazan değerlendirme kriterlerine göre hangi aralıkta olduğunu belirlediniz.


• Sonuçlara göre kilolu üyeler, zayıflamalısınız.


• Sonuçlara göre zayıf üyeler, mutluysanız ne mutlu size, çok zayıf olanlar kilo almalısınız.


• Ben zayıflayamıyorum arkadaş ya da ben kilo alamıyorum diyorsanız; doktor ve diyetisyene gitmelisiniz.


• Kilo ile ilgili genel bilgiler çok yazıldı. Bu bencede onlara yer vermek istemiyorum.

Özel problemleriniz için mesaj ile bana ulaşabilirsiniz.

-BİTTİ-

Sağlıklı günler :)

Diğer yazılar için burada yazılı olan kelimesine tıklayın.

#V

Gizli kullanıcı açık, herkes BKİ değerlerini görüşe belirtsin lütfen.

Ben bu siteyi kullanıyorum : https://bkihesapla.com/

Sonuç
BKİ: 24.28
Durum: Normal, sağlıklısınız.
Normal kütle aralığı: 66.79 - 84.09 kg
İdeal kütle: 75.44 kg