Karşınızda vücudumuzun gizli kahramanı: B12

Öncelikle herkese merhaba.

1,5 yıla yakın süredir KS üyesiyim. 1 hafta önce işlediğimiz dersteki öğrendiklerimden yola çıkarak üstüne kendi araştırmalarımdan da serpiştirerek, vücudumuz için çok önemli olan ama sanki önemsizmiş gibi görülen B12 ile ilgili özellikle bir farkındalık kazandırmak için ilk Bence'mi yazmaya karar verdim.

B12 diğer adıyla kobalamin vitamini, vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Vücudumuzdaki işlevlerinden birkaç tanesi;

• Beyin ve sinir sisteminin doğru çalışması için çok önemlidir.
• Folik asit (B9) vitamininin emilimi için gereklidir. Bu sebeple kişilerde B12 eksikliğine folik asit eksikliği de eşlik edebilir.
• Kırmızı kan hücrelerinin, alyuvarların, yapımı için önemli bir maddedir. B12 eksikliğinde anemi, kansızlık da görülebilir.
• Ayrıca gebelik döneminde bebeklerin gelişimi için de B12 ve folik asit oldukça önemlidir.
  Annede eksik olması sebebiyle bebek dünyaya eksik B12 deposuyla gelir, B12 eksikliği düşük riskini arttırabilir.

B12 eksikliği sebepleri nelerdir?

B12 doğal olarak hayvansal gıdalarda bulunur, bitkisel gıdalarda bulunmaz; gerek bazılarımızın vegan/vejeteryan beslenmeyi tercih etmesi gerekse ülkemizdeki alım gücünün düşük olması sebebiyle hayvansal gıdalar ile beslenmenin olmadığı veya yetersiz olduğu insanlarda B12 vitamini eksikliği görülür. Ayrıca B12 bakımından zengin olan balık tüketimi ülkemizde pek yaygın değil. Bazı insanlarda da beslenme sebebiyle değil de vücudundaki çeşitli organların -mide, bağırsaklar gibi- çalışmasındaki bozukluklar ile de emiliminde yetersizlik görülebiliyor.

B12 eksikliği belirtileri nelerdir?

• Anemi, kansızlık,
• Ellerde, ayaklarda uyuşma; karıncalanma hissi,
• Hafızada zayıflık,
• Ağız yaraları,
• Sürekli halsiz hissetmek,
• Denge kaybı,
• Baş dönmesi,
• Depresyon,
• Kalp çarpıntısı,
• Saç dökülmesi,
• Kabızlık
  gibi kişiden kişiye farklılık gösteren bir çok belirtisi vardır.

İleri seviyelerde özellikle beyin ve sinir sisteminde geri dönüşümsüz hasarlara yol açar, felç gibi..

B12 vitamini bakımından zengin besinler:

• Kırmızı et,
• Yumurta,
• Süt ve süt ürünleri,
• Balık,
• Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.

Son olarak eğer B12 vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız aile hekiminize veya bir dahiliye doktoruna gidip kan tahlili yaptırabilirsiniz, doktorun verdiği reçeteye göre takviyenizi alırsınız. Kafanıza göre de çevrenizden duyduğunuz önerilerle, ne kadar fazla B12 o kadar iyi gibi düşüncelere de girmeyelim lütfen her şeyin fazlası zarar.

İlk Bence'min sonuna gelmiş bulunmaktayım. Kısa, öz ve anlaşılabilir olsun istedim. Yazım hatalarım olduysa affola, anlayışınız için şimdiden çoook teşekkürler. 🙆🏼‍♀️

Siz de B12 ile ilgili bilgilerinizi dilerseniz görüşler kısmında paylaşabilirsiniz.

Sağlıcakla kalın. 🙋🏼‍♀️