Karşınızda vücudumuzun gizli kahramanı: B12

eylulayigelsin

Öncelikle herkese merhaba.

1,5 yıla yakın süredir KS üyesiyim. 1 hafta önce işlediğimiz dersteki öğrendiklerimden yola çıkarak üstüne kendi araştırmalarımdan da serpiştirerek, vücudumuz için çok önemli olan ama sanki önemsizmiş gibi görülen B12 ile ilgili özellikle bir farkındalık kazandırmak için ilk Bence'mi yazmaya karar verdim.

Karşınızda vücudumuzun gizli kahramanı: B12

B12 diğer adıyla kobalamin vitamini, vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Vücudumuzdaki işlevlerinden birkaç tanesi;

Karşınızda vücudumuzun gizli kahramanı: B12
  • Beyin ve sinir sisteminin doğru çalışması için çok önemlidir.
  • Folik asit (B9) vitamininin emilimi için gereklidir. Bu sebeple kişilerde B12 eksikliğine folik asit eksikliği de eşlik edebilir.
  • Kırmızı kan hücrelerinin, alyuvarların, yapımı için önemli bir maddedir. B12 eksikliğinde anemi, kansızlık da görülebilir.
  • Ayrıca gebelik döneminde bebeklerin gelişimi için de B12 ve folik asit oldukça önemlidir.
    Annede eksik olması sebebiyle bebek dünyaya eksik B12 deposuyla gelir, B12 eksikliği düşük riskini arttırabilir.

B12 eksikliği sebepleri nelerdir?

Karşınızda vücudumuzun gizli kahramanı: B12

B12 doğal olarak hayvansal gıdalarda bulunur, bitkisel gıdalarda bulunmaz; gerek bazılarımızın vegan/vejeteryan beslenmeyi tercih etmesi gerekse ülkemizdeki alım gücünün düşük olması sebebiyle hayvansal gıdalar ile beslenmenin olmadığı veya yetersiz olduğu insanlarda B12 vitamini eksikliği görülür. Ayrıca B12 bakımından zengin olan balık tüketimi ülkemizde pek yaygın değil. Bazı insanlarda da beslenme sebebiyle değil de vücudundaki çeşitli organların -mide, bağırsaklar gibi- çalışmasındaki bozukluklar ile de emiliminde yetersizlik görülebiliyor.

B12 eksikliği belirtileri nelerdir?

  • Anemi, kansızlık,
  • Ellerde, ayaklarda uyuşma; karıncalanma hissi,
  • Hafızada zayıflık,
  • Ağız yaraları,
  • Sürekli halsiz hissetmek,
  • Denge kaybı,
  • Baş dönmesi,
  • Depresyon,
  • Kalp çarpıntısı,
  • Saç dökülmesi,
  • Kabızlık
    gibi kişiden kişiye farklılık gösteren bir çok belirtisi vardır.

İleri seviyelerde özellikle beyin ve sinir sisteminde geri dönüşümsüz hasarlara yol açar, felç gibi..

B12 vitamini bakımından zengin besinler:

Karşınızda vücudumuzun gizli kahramanı: B12
  • Kırmızı et,
  • Yumurta,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Balık,
  • Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.

Son olarak eğer B12 vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız aile hekiminize veya bir dahiliye doktoruna gidip kan tahlili yaptırabilirsiniz, doktorun verdiği reçeteye göre takviyenizi alırsınız. Kafanıza göre de çevrenizden duyduğunuz önerilerle, ne kadar fazla B12 o kadar iyi gibi düşüncelere de girmeyelim lütfen her şeyin fazlası zarar.

İlk Bence'min sonuna gelmiş bulunmaktayım. Kısa, öz ve anlaşılabilir olsun istedim. Yazım hatalarım olduysa affola, anlayışınız için şimdiden çoook teşekkürler. 🙆🏼‍♀️

Siz de B12 ile ilgili bilgilerinizi dilerseniz görüşler kısmında paylaşabilirsiniz.

Sağlıcakla kalın. 🙋🏼‍♀️

Karşınızda vücudumuzun gizli kahramanı: B12
6
5
Görüşünü yaz
5Kız Görüşü
6Erkek Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • dark_men
    bende bu sorun ile 4-5 yıl önce karşılaştım. mecburen b12 hapları kullanıyorum sadece o değil c ve d vitamini takviyesi alıyorum.
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

55
  • pembepijamam
    B12 konusunda ben de çok hassasım. Eskiden B12 tahlillerimde çok düşük çıkardı. Hem sağlıklı beslenme hem de takviyeler ile iyi bir seviye de şu an. Düşmemesi için elimden geleni yapıyorum.
  • ikizterazi
    O kadar çilek yiyorum B12 yerlerde, nereye gidiyo bu çilekler anlamıyorum 😂
    Eline emeğine ve kalemine sağlık ❤️
    Sevdim 1 Kişi
  • Yecüc_Mecüc_1979
    Elinize sağlık güzel paylaşım, haftada bir kadının ki yaşıda ilerliyorsa hafta en az 3 gün b12 hap kullanması gerekiyor👍🏻 Bunu bende yapıyorum hafta 3 kez içiyorum teşekkürler.
    Sevdim 1 Kişi
  • Leylasınıarıyor
    Kız faydalı şey paylaşıyor vitrinde bile kalmıyor nerde seks, saçma sapan şeyler var KS en başa tutturuyor paylaşımı. Bu arada eline sağlık
    Sevdim 2 Kişi
  • Crosdresser
    B 12 ćok güzel paylaßım
    Sevdim 1 Kişi
  • Redamancy-4
    Her şeyin suçlusu bu demek😂
    Sevdim 1 Kişi
  • Cemreninbiri
    Demek bundandi kansızlığım
    Sevdim 1 Kişi
  • Smh-hukukcu-034
    Ciğer yiyorum b 12 için
    Sevdim 1 Kişi
  • saçmalamamk
    Hı hı
  • Gizli Üye
    güzel
YÜKLENİYOR...