C Vitamini Nedir, Neden Önemlidir

Askorbik Asit

Şimdi tam zamanı bu zamanda en çok ihtiyaç duyacağımız ama aslında yılın her dönemi hayatın her aşamasında önemli olan bir konu C vitamini...

Askorbik asit olarak adlandırılan bir çok canlının kendi kendi üretebildiği ama insanların dışardan almak zorunda olduğu sağlımız üzerinde yeri doldurulamayacak öneme sahip suda eriyen bir vitamin türü. Bilimsel anlamda böyle tarif etmek mümkün.

C vitamini önemli yapan nedir kısa ve anlaşılır bir şekilde izah etmeye çalışacağım.

Sağlığımız Üzerinde Etkileri

Bir Erkek günlük 90 kadın ise 75 mg C vitaminine ihtiyac duyar hamilelik emzirme dönemi gibi normalden farklı durumlarda bu ihtiyaç artar ve C vitaminin tamamını dışardan almak zorundayız. Diyet yaparken günlük almanız gereken C vitaminini aldığınızdan emin olunuz.

C vitamini vücutta depolanmaz o nedenle her gün alınması gerekir

C vitamininin faydaları ve görevleri saymakla bitmez ama önemli olanları hemen maddeler halinde geçelim

• Kronik hastalık riskini azaltır
• Akut hastalıkların görülme riski azalır
• Cilt ve deri sağlığınızın korunması için öenmlidir.
• Genel bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve güçlü kalmasını sağlar
• Bazı hastalıkların (Gut , bronşit gibi) daha az semptomla geçmesini sağlar.
• Yaşlanmaya bağlı ortaya çıkan unutkanlık gibi rahatsızlıkların ortaya çıkmasını geciktirir ve tedavisine yardımcı olur.
• Gribal hastalıklara karşı koruyucudur
• Akciğer hastalıklarına karşı koruyucu ve tedavi sürecini hızlandırıcı etkisi vardır.
• Kan değerlerimizi korur özellikle kolestrol ve trigriserid düzeylerini korur.

C Vitamini Eksikliği

Resimlerde de görüldüğü üzere C vitamini eksikli özellikle geçmeyen morluk, diş eti kanaması, gribal enfeksiyonlara kolay yakalanıp zor atlatma, demir eksikliği ve kolesterol hastalığı gibi bazı sonuçlara gebedir. Bu nedenle C vitamini tüketmek zorundayız.

C Vitamini Nereden Alınır

Hemen aklımıza turunçgiller geliyor değil mi doğru ama onalrdan daha fazla c vitamini ihtiva eden yiyecekler var.

En çok C vitamini yeşil yapraklı sebze ve meyvelerde var.

Brokoli, maydanoz, kırmızı kapya ve yeşil biber, kuşburnu, lahana vs sebze ve meyveler bl bol tüketilmeli. Benim ise önerim bu konuda Hünnap. Evet çünkü hünnap limondan da portakaldan da daha fazla C vitamini ihtiva ediyor.

Malum kış şartları bu sene biraz daha ağır olabilir Korona virüs ve dana meydana gelecek grip salgınlarına her türlü hastalığa karşı kendini korumak için mutlaka ama mutlaka günlük almanız gereken C vitamini dozunu alın.

Cok değil 6-7 biber 1 kivi 2 mandalina akşamları brokoli yemeği vs kolay alınan ve aslında lezzetli bir vitamin in eksikliği yüzünden sıkıntı çekmeye gerek yok.

Hepinize Sağlıklı Günler Diliyorum.

#sağlıkolsun

#cvitamini