Kulak Çınlaması Nasıl Önlenir, Nelere Dikkat Edilmelidir?

Kulak çınlaması nasıl önlenir, nelere dikkat edilmelidir?

Kulak çınlaması kişiye, kulaklarda gürültü veya çınlama hissi veren bir sağlık problemidir. İşitme kaybının başladığının veya kulağın zedelendiğinin belirtisi olabilir. Kulak çınlaması, çoğu insanı olumsuz etkileyen yaygın bir sorundur. Sık sık rahatsız edici olsa da, kulak çınlaması normalde ciddi bir sorunun işareti değildir. Yüksek seslere maruz kalmayı sınırlayarak ve sağlığınıza özen göstererek, kulak çınlamasını önleyebilirsiniz.

Gürültülü ortamlardan uzak durun.

Kulak çınlamasının en yaygın nedeni, yüksek seslere maruz kalmaktır. Kendinizi, konserler veya spor etkinlikleri gibi gürültülü yerlerden uzak tutmanız, kulak çınlamasına neden olan problemlerden kurtulmanızı sağlar.

• Çok fazla ses çıkaran makine veya cihazlardan uzak durun. 85 desibelden daha yüksek sesler, işitme duyunuza zarar verebilir.
• Kulaklarınızı ara sıra dinlendirin. Parkta yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya odanızda kitap okumak gibi sessiz aktivitelere zaman ayırın.

İşitme koruyucuları kullanın.

Bazı zamanlarda, gürültülü ortamlarda bulunmanız gerekebilir. Sesi azaltmak için koruyucu işitme cihazları kullanmanız, işitme duyunuzu koruyabilir ve kulak çınlamasını önleyebilir.

• Yüksek seslere maruz kalacağınız herhangi bir ortam için, yanınızda kulaklık bulundurun. Yüksek ses çıkaran aletleri ve cihazları kullanmanız gerekiyorsa, bir müzisyenseniz veya bir konserde bulunmanız gerekiyorsa, işitme koruyucuları kullanmanız gerektiğini unutmayın.

Yüksek sesle müzik dinlemeyin.

Ses yayan herhangi bir cihaz, işitme duyunuza zarar verebilir. Sesi makul bir seviyede tutmak, kulak çınlaması riskinizi en aza indirebilir.

• Televizyonlar, telefonlar, dizüstü bilgisayarlar ve tabletler gibi elektronik cihazlarda, mümkün olan en düşük ses seviyelerini tercih edin.
• Elektronik cihazların satıldığı bir mağazada ürünleri incelerken, seçeneklerinizi göz önünde bulundurarak, cihazların desibel seviyelerini öğrenmeye çalışın. Kulak çınlamasını önlemek adına bulabileceğiniz en düşük desibel seviyesine sahip ürünü alın.
• Mağaza görevlisine, istediğiniz ürün için mevcut en düşük desibel derecelerini bilip bilmediklerini sorun. Birçok firma, bu bilgileri internet sitelerine de eklemektedir.

Sağlığınıza dikkat edin.

Düzenli olarak kontrollere gidin, doktorunuza yılda en az bir kez görünün. Bu kontroller, kulak çınlamasına neden olan koşulları belirlemede önemlidir.

• Düzenli olarak randevu alın ve KBB (kulak/burun/boğaz) uzmanına görünün.
• Kulak çınlamasına sebebiyet veren diğer durumlar depresyon, uykusuzluk ve işitme kaybı olabilir. Kulak çınlamasına yol açabilecek sorunların ele alınması, tedavi açısından önemlidir.
• Doktorunuzdan kardiyovasküler sağlığınızı kontrol etmesini isteyin. Yüksek tansiyon gibi sağlık problemleri, kulak çınlamasına neden olabilir.
• Kulak enfeksiyonları, beyin tümörleri, vertigo, tiroid anormallikleri gibi hastalıkların teşhisi ve tedavisi, kulak çınlamasının belirtilerini ortadan kaldıracaktır.
• Magnezyum ve A, E ve C vitaminleri almaya özen gösterin. Bu vitaminler iç kulağınızı, kulak çınlamasına neden olan hasarlardan korur. Bu vitaminleri, tükettiğiniz gıdalardan almaya özen gösterin.

Gürültü, kulak çınlamasının birincil nedeni olmasına rağmen, yorgunluk ve stres de kulak çınlamasına sebep olabilir. Yeterince dinlendiğinizden emin olun ve stresten uzak durmaya çalışın.

• Yorgunluğu azaltmak ve vücudunuzun günden güne iyileşmesini sağlamak için her gece 7-9 saat uyuyun.

Kulak temizliğine önem verin. Çok fazla kulak kiri kulak kanalınızı tıkayabilir ve kulak çınlamasına neden olabilir. Kulaklarınızı, kirlerin birikmesinden uzak tutmak sadece kulak çınlamasını değil, aynı zamanda işitme kaybını da önleyebilir. Ancak kulaklarınızı çok sık temizlemeyin, çünkü belirli düzeyde kulak kiri, kulaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

• Kulağınızın dışını yumuşak, nemli bir bezle veya mendille silin. Kulak kirini çıkarmak için, temizleme damlalarını da kullanabilirsiniz.
• Kulak kirini temizlerken, pamuklu çubuklar veya diğer araçlardan uzak durun. Bunlar, kulaklarınıza ve işitme duyunuza ciddi zarar verebilir. Mutlaka bir doktordan yardım isteyin.