Şişman İnsanların Hayalleriyle Oynayan Türk Beslenme Hurafeleri!

Hepinize öncelikle merhabalar, sevgiler.. :)

KizlarSoruyor'da henüz yeniyim. Bir çok arkadaşımızın fazla kilolarıyla başı dertte. Özellikle sorulan sorulara ve yazılan bir çok Bence yazısına kendi yorumumu eklemek üzere bu satırları kaleme alıyorum. Beslenme ve diyetetik son sınıf öğrencisiyim. Uzman bir diyetisyen henüz değilim elbette. Burada sadece bazı hurafeleri, yanlışları paylaşacağım. Keyifli okumalar diliyorum. :)

Sabah uyanınca ılık su içerisine limon sıkıyorum ama neden kilo veremiyorum?

Türk toplumunun en popüler yağ yakma, kilo verme formulüdür bu işlem. Sabah uyanılır, bardağa ılık su konulur, içerisine yarım limon sıkılır ve haydi bakalım erisin yağlar denilir! Denilir evet ama bu işlem kilo verdirmez.

Peki neden kilo verdirmez?

Şikayetçi olduğumuz yağlar biraz margarine benzer. Katı, sert yapıya sahiptirler. 1 paket margarini tabağa bırakın, üzerine her sabah yaptığınız limonlu karışım suyunu dökün. Yağın erimediğini göreceksiniz. Bu işlem kesinlikle kilo verdirmez. Tam tersi sağlık açısından zararlıdır!

Peki neden zararlı?

Sabah aç karnına, düzenli her gün limonlu su içmek içerisinde barındırdığı asitler sebebiyle mide yapısına zarar verir. Kilo vereyim derken birbirinden farklı bir çok rahatsızlığa kapı aralar.

Ama ben limonlu su ile 3 kg verdim! Nasıl oldu?

Kilo vermedin, yağ yakmadın sadece düzenli olarak limonlu su içerek fazla ödemlerini attın. Tartı üstünde bir kaç kilo eksildin, kilo verdiğini sanarak yanıldın.

Sabah kahvaltımı yapmıyorum, öğlen hafif beslenip akşam salata yiyorum! Gün içerisinde almam gereken kalorinin altında kalıyorum. Kilo verecek miyim?

Birçok insan kilo verme sürecinde az yemeliyim, az yersem zayıflarım veya kahvaltı yapmazsam 2 öğün beslenirim, bu sayede kilo veririm düşüncesi içerisinde. Tam tersi kahvaltı gün içerisinde ihtiyacınız olan proteini almanızı sağlayan en önemli öğün. Kahvaltı yapmazsan, öğlen doymaz ve aç kalırsan sonra diyeti bir süre sonra bozarsın. Bu sebeple kahvaltıyı atlayarak kas kaybına sebebiyet verir, yağ yakımını imkansıza götürürsün.

Yoğurt ve pul biber karışımı ile kilo verebilir miyim? Yağ yaktığı doğru mu? Yoksa yalnızca tonton efsanesi mi?

Pul biberin ve yoğurdun karışımı doğrudan kilo verdirmez, yağ yaktırmaz. Sadece metobolizmayı hızlandırır. Kilo vermenize yardımcı olur fakat bu yöntemle verilen kilolar fazlasıyla geri gelir!

Peki neden verilen kilolar geri geliyor?

Her insanın metobolizması birbirinden farklı hıza sahiptir. Bu kür ile metobolizma hızlanır, kilo vermek kolaylaşır fakat kürü bıraktığınız zaman verdiğiniz kilolar fazlasıyla göbek bölgenizde yerini alır. Ömür boyu bu tarz metobolizma hızlandırıcı gıdaları alamayacağımızı var sayarsak bu yöntem de çürüdü diyebiliriz o halde.

Diyet ile kilo vermek sadece hayal ürünü! Evet, yanlış okumadın!

Birbirinden farklı diyet listeleri, harcanan onca çaba, kurulan hayaller bir süre sonra hayatınızı alt üst eder. Diyet yaparken bir çok diyetisyen arkadaş daima salata, protein, yağsız gıdalar, karbonhidratsız bir hayat sunar danışanlarına. Bu yöntemle verilen kilolar bir süre sonra yeniden size kesin dönüş yapar. Peki ne yapmalıyız?

Bir adam düşünelim. Bu adam 30 yaşında, 1.80 boy uzunluğunda ve 140 kg ağırlığında olsun. Kilo vermek için bir diyetisyene gittiği zaman doğrudan 2 kaşık makarna, 4 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, yoğurt gibi alternatiflerin olduğu liste ile evine döner. Ya pes eder, ya devam edip kilo verir. Fakat verilen kiloları da koruyamaz. Peki neden?

Düşünün ki 30 kg verdiniz. 8 ay gibi bir zaman içerisinde verildi bu kilolar. Bu süre zarfında sevdiğiniz fast food, tatlılar, kuruyemişler daima size uzaktan baktı. Kilo veren bireylerin psikolojisi bu noktada ters çalışır. "Nasıl olsa zayıfladım, aylardır sevdiğim yemekleri yemedim, sürekli salata ile beslendim, artık bunları yiyebilirim! Çünkü artık ben şişman değilim, zayıfım" düşüncesi yüzünden giden kilolar yeniden döner çoğu zaman.

Burada doğru olan beslenme düzenini değiştirmek. Ama 2 aylığına, 3 aylığına, 1 yıllığına değil. Ömür boyu sağlıklı ve bilinçli beslenmek gerekir. Eğer bir beslenme düzeni olursa, sağlıklı beslenme yaşam tarzı haline gelirse kilo alımı asla olmaz. Pizza, hamburger ve belki de döner yemeyecek misin? Hayır, tabi ki yiyeceksin. Sabah standart kahvaltı yaptın, öğlen orta boy pizza yedin diyelim. Akşam da kuşbaşılı pideyi afiyetle yersen kilo alman kaçınılmaz. Daima fazla aldığımız öğünleri bir sonra ki öğünümüz ile dengeleyelim. Düzenli hareket halinde olalım, tüm gün bedenimizi hareketsiz bırakmayalım. Sonrası zaten bahar. :)

Sağlıkla kalın, kilo lütfen almayın...🎈✌️