Adını Duyunca Bile Ürktüğümüz Migren Ağrısını Tetikleyen 8 Etken!

Her 3 insandan 1'inde görünen migren, günlük hayatı oldukça zorlaştırıyor!

Toplumumuzun en büyük sıkıntılarından olay migren, keskin ağrısı ve zonklama şikayetleri ile çoğumuzun günlük hayatını zorluyor. Genel olarak kafa üstü ve şakak bölgelerindeki ağrı, ense arkasına yayılarak, dayanılmaz bir ağrı meydana geliyor. Migren ağrılarını neler tetikliyor, hep birlikte inceleyelim!

Vücudunuzun susuz kalması, migren ağrısını anında tetikler!

Susuz kaldığımızda, vücudumuzdaki bazı değişimleri fark edebilirsiniz. Vücudunuz sürekli sıvı ister ve kendinizi halsiz hissedersiniz. Uzun süre su ihtiyacınızı karşılamadığınız da, basit derecede baş ağrınız başlar. Normal baş ağrısı bile, anında migreni tetikleyerek yüksek derecede keskin ağrılar hissetmeye başlarsınız. 2,5 litre suyunuzu, dikkatinizi çeken bir bölgeye koyarak için ve günlük su ihtiyacınızı karşılayın.

Ani hava değişimleri, ruh halinizin değişmesine ve migreninizin başlamasına neden olabilir!

Gün içerisinde havalar birden değişebilir. Isı yerini, yağmura veya rüzgara vererek ani hava değişimlerini görebilirsiniz. Her durumda hazırlıklı olmalısınız ki, nemin veya ısının önüne anında geçmelisiniz. Hava yerini birden yağmura bıraktığı an, saçlarınızın ıslanmamasına ve bere takmanıza mutlaka özen gösterin. Tersi durumlarda ise, sıcak havanın baş bölgenize vurmaması için şapka kullanabilirsiniz.

Vücudun ana temeli uykudur, uykusuz kaldığınız her an hastalıklara ''Merhaba!'' diyebilirsiniz!

Uykusuz kaldığınızda, birçok hastalığa kapılarınızı açmış olursunuz. Vücut yeterince dinlenemediği için kendinizi çok bitkin hissedersiniz. Bitkinliğe artı olarak, migren ağrısı da katılınca vücut direnciniz anında düşer. Günlük olarak 8 saat uykunuzu almaya özen gösterin.

Kullandığınız bazı ilaçlar, yan etkisi olarak baş ağrınızın şiddetini arttırabilir!

Günlük olarak mecburi almanız gereken bazı ilaçlar olabilir. Migren ağrınız haddinden fazla oluyorsa, mutlaka ilacınızın yan tesirlerine bakın. ''Baş ağrısı, halsizlik'' gibi tesiri var ise, doktorunuza danışarak ilacınızı mutlaka değiştirmelisiniz.

Baş bölgenizi güneş ışınlarından koruyun ve çok sıcak havalarda, dışarıya çıkmamaya özen gösterin!

Sıcak havalar, migren ağrınızın şiddetini artırabilir. Güneş ışınları, anında baş ve yüz bölgenize geldiği için sıcağı çok yakınınızda hissedebilirsiniz. Aşırı sıcak havalarda, mümkün mertebe dışarı çıkmamalısınız. Sıcak kafanızın üstüne vurduğu an, zonklama veya keskin ağrılar hissedebilirsiniz. Gün içerisinde mutlaka dışarıya çıkmak zorundaysanız, gölgelik alanlarda vakit geçirmeye, güneş gözlüğü ve şapka kullanmaya özen gösterin.

Beslenmenizde yapacağınız bir değişiklikle bile hastalıklardan korunacağınızı biliyor muydunuz?

Düzenli ve doğru beslenmek, hayatımızın en önemli yerine sahip. Ne yersek yiyelim, kendimizi o an mutlu hissederiz fakat sonrasında hastalıkların vücudumuza çok kolay şekilde gelmesine de imkan sunarız. Özellikle migren hastasıysanız, en sevdiğiniz yemekleri sık sık tüketmekten vazgeçmek zorunda kalabilirsiniz. Migrenin şiddetini korumak için mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Gereken doğru besinleri alarak, vücudunuzun günlük alacağı vitamini karşılamış olursunuz. Gün içerisinde size fayda sağlayacak yiyecek ve içecekleri de, belli bir sınırda tüketebilirsiniz.

Biliyorum ki vazgeçmek çok zor olacak; Kahve, baharatlı yemekler, çikolata, bazı peynir çeşitlerinden uzak durmalısınız!

Oda parfümü, çevresel kokular ve kişisel ürün kokularından kaçınmaya özen gösterin!

Gün içerisinde; benzin, egzoz, duman, toz veya toprak kokuları migren hastalarına oldukça keskin gelebilir. Bu tip ortamlardan, mümkün mertebe uzak kalmaya çalışın. Bulunduğunuz alanda, oda parfümü gibi ağır kokuları hissettiğiniz an, anında ortamı terk etmeye çalışın. Kişisel olarak kullandığınız parfüm veya kokuların sizi rahatsız etmeyecek derecede ve ağır olmamasına da özen gösterin.

Biliyoruz stressiz yaşam zor, fakat gün içerisinde fazla sinirden uzak kalmaya çalışın!

Hepimiz biliyoruz ki, günlük yaşantımızda epey canımızı sıkan ve sinirlerimizi anında son raddeye getiren bazı olayları yaşıyoruz. Tamamen sinir duygunuzu kaybetmek neredeyse imkansız. Yaşandığı ve yaşanacak olaylar karşısında sakinliğinizi korumaya çalışın. Aşırı sinir ve stres, migreninizin şiddetini hızlı bir şekilde yükseltir. Strese maruz kaldığınız an, nefes taktiklerini kullanarak kendinizi rahatlatmaya çalışın.

Keyifli günlere...