21 Gün Kuralı İle Kötü Alışkanlıklarımızdan Nasıl Kurtuluruz?

21 gün kuralı.. Son dönemde adından oldukça bahsettiren, benim de yakın bir süre içerisinde deneyip, başarılı sonuçlar aldığım bir uygulama. Peki nedir bu 21 gün kuralı?

Diş fırçalama, banyo yapma, sigara içme gibi kötü, iyi birçok alışkanlık beyinde 20 günde oluşuyor. 20 gün boyunca yaptığınız iş, 21. gün bir alışkanlığa dönüşüyor. 21 gün kuralı ise, kurtulmak istediğiniz kötü alışkanlıklardan 21 gün boyunca uzak kalmanız sonucu, o alışkanlıklardan sonsuza kadar kurtulacağınızı vaat ediyor.

Tabi bu uygulama sadece kötü alışkanlıklardan kurtulmak için değil, aynı zamanda alışkanlık haline getirmek istediğiniz davranışlar için de size yardımcı olacaktır. Ben de, sizlerle 21 gün kuralını uygulayabileceğiniz genel alışkanlıklardan bahsetmek istedim.

Aşağıdaki alışkanlıklardan birine sahipseniz, 21 gün kuralını denemenizi tavsiye ederim.

1- Tırnak yeme alışkanlığı

İlk olarak bahsetmek istediğim, 2 hafta önce kurtulmuş olduğum tırnak yeme alışkanlığı. 21 gün kuralını ben tırnak yeme alışkanlığımı bırakmak için denedim ve sonuç mucize gibi. 6 yaşından beri tırnaklarımı yediğim için, aşırı çirkin ellere sahiptim. Tırnak etlerim kanıyor, acıyordu. 21 gün boyunca kendimi tuttum ve şu an tırnak yeme gibi bir eğilimim yok.

2- Şeker bağımlılığı

Son zamanlarda sosyal medyada oldukça rastladığım bir uygulama. Abur cubur, çikolata gibi maddelerin ham maddesi olan şekeri, diyet yapan insanlar 21 gün kuralına uyarlıyorlar. 21 gün boyunca şekerden, paketli ürünlerden uzak kalarak kilo veriyorlar. 21 gün boyunca şeker almayan bünye, bir süre sonra şekerin tadını unutuyor ve ihtiyaç duymamaya başlıyor.

3- Spor yapmamak

Bu da kötü bir alışkanlık. Spor da amaç sadece kilo vermek, fit olmak, kas yapmak değil. Her insan vücuduna iyi davranmalı ve en azından haftada 2 saatini spora ayırmalı. Ölene kadar içinde bulunacağınız vücudunuza değer verin. 21 gün boyunca her gün, kısa süreli de olsa spor yaparak bunu bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.

4- Yeterli su içmemek

Su, vücudumuz için gereken en önemli madde. Vücut kitle endeksine göre değişiklikler olsa da genel olarak günlük 1.5- 2 litre arası su içimi önemli. 21 gün kuralı ile, düzenli su içimini bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.

5- Sigara içmek

Geldik çoğunluğun kötü alışkanlığına. Sigara içmek gerçekten çok kötü arkadaşlar, yapmayın. Hem sağlığınıza, hem ruhunuza, hem de çevrenize zarar veriyorsunuz. Sıkın dişinizi, 21 gün boyunca sigara yerine kibrit yakın, bu alışkanlığınızdan kurtulun.

Umarım bir faydası dokunmuştur.

Vakit ayırdığınız için teşekkür ederim.